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每天大部分时间在坐着是什么样的人？可能大家在第一时间会想到的一定白领。其实你知道吗除了白领外，学生们也是长时间坐着的，所以学生们很容易腿部腿部肥胖的。作为学生怎么瘦腿最快最有效呢？ 一、空中狂蹬自行车 空中狂蹬自行车是最适合学生减肥的方法，因为学生每天都要忙着学习，很难抽出一段时间出来减肥。晚上睡觉之前躺在床上，蹬蹬自行车，无疑是瘦腿的最快方法。每天要做200-300下，做完之后，把双腿分开大约80度左右的样子，一共分80下，这样能消除大腿根部的赘肉。不过*经期的时候就要暂停运动，否则会导致**倒流，对身体造成伤害。 二、瑜伽 做瑜伽需要比较长的时间，虽然学生周一到周五没什么时间能做，但是如果坚持每个周末都做的话，也是很有效果的。单腿站立延长扩展是是最好的瘦腿动作，它对瘦腿有着非常显著的效果，因为它着重对腿部的拉伸以及力气的磨练。并且它能让身体更加牢稳与平衡。 三、跳绳 跳绳是有氧运动的其中一种，也是运动瘦腿的最快方法之一。它除了拥有运动的益处之外，还有许多独特的优点。每跳半个小时就能消耗400卡的热量，是一项健美运动。如果不间断地跳绳10分钟的话，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种耗时低，耗能高的有氧运动。学生减肥长期坚持跳绳，一定能让双腿变得更加紧致。 四、下蹲 下蹲是锻炼下半身最好的办法，而且下蹲能够改善梨形身材。学生们经常要坐在教室里学习，很容易形成梨形身材。因此所采取的学生减肥方法，也要能够改善梨形身材。针对腿部肥胖的不同部位，可以采取基本的战力、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有着显著的效果。 以上美容小编已经让大家学习了一下学生瘦腿的最快方法，用以上四种运动来塑造纤细美腿，做个漂亮的健康的学生不在是一点问题。 |
