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现如今我们的经济社会正在不断的发展，并且我们的生活水平也在不断的提升，有许多人会经常的吃一些快餐，并且吃一些高热量的食物，这样会导致自己肥胖，大家要及时的进行减肥，下面我们来看一下怎样运动减肥比较好呢?
高温瑜伽减局部赘肉 主题动作：拉伸、腹式呼吸等。 运动量：400卡路里/小时。 很多女人最烦恼的不是过度肥胖，而是局部肥胖。腰部和腹部最容易堆积脂肪。瑜伽是通过头、身、心达到减肥目的的，瑜伽练习在减肥的同时，也能调整人体内分泌系统，即使是初学瑜伽的练习者也不难体会到，瑜伽减肥方式的针对性和有效性。热瑜伽将室内温度设为40度，通过拉伸运动使得肌肉变软，线条变匀称，热量消耗也比普通瑜伽大，出汗使皮肤排除废物的速度加快，每次只需1小时。 健康TIPS：瑜伽适合空腹练习，每周练习二至三次，不宜过多，练习后半个小时内不能洗澡。 钢管舞提升性感指数 主题动作：杆下劈腿、下胯、杆上攀登、旋转等。 运动量：500卡路里/小时。 如今的钢管舞已经不仅仅是夜店舞娘的专利，很多明星和白领都对其情有独钟，只因其不仅能塑身，还能修炼性感指数。练习钢管舞，你的腰身柔韧度会变得更好，整个人也更有活力和魅惑力。 健康TIPS：学习和联系钢管舞，开始学习基础动作会很难适应，不要追求太完美，动作的标准要按要领勤奋练习。不同场馆或者教练收费标准不同，一般在几百到几千元不等。 大家要想运动减肥，那么一定要注意能够适当的运动，这样才能更好的保护到自己的健康，也要注意自己的日常饮食健康清淡，多喝水等，这样才能达到瘦身的效果，才能让自己的身材变得更加的完美，最后小编祝大家生活幸福。 |
