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在众多减肥方法中，运动减肥是最有效果的。从美容护肤的角度考虑，经常运动，可以提高身体内的新陈代谢速度，让你尽快排出体内的垃圾，这样你才能有完美的好身材。在利用运动减肥时，有一些注意事项是你必须要了解的。 一、跑步减肥法 跑步可以减少大腿部的脂肪并且可以使小腿更加的瘦。但是在采用跑步方法减肥时一定要注意不能快速剧烈的跑步，因为那样就会很快的消耗身体的氧气，做得就是无氧运动，是不利于减肥的。所以一般都是采用慢跑方式。 二、利用楼梯做减肥运动 这种方式一般是利用了楼梯的地形或者是楼梯栏杆来作减肥。可以做上下楼梯运动，来锻炼大腿肌肉，消耗脂肪;也可以在一个台阶上仅用脚尖着地锻炼小腿肌肉;还可以把腿放到栏杆上做压腿来燃烧脂肪。 三、饭后散步来减肥 每当饭后做一些缓慢的散步运动，既可以消化食物，又可以瘦腿。还可以在散步的时候，平端两臂，左右扭动腰身。这样就可以锻炼腰部肌肉，燃烧腰部、腹部的脂肪。相信坚持一段时间后，一个小蛮腰就成形了。 四、坚持做跳绳 跳绳是一个全身性的运动，它不但可以使手臂瘦下来，对腿部、臀部肌肉也有很好的锻炼，帮助燃烧这些地方的脂肪。在跳绳时，也要注意不要快速运动，要保持呼吸的均衡，始终保持身体的有氧状态。 五、坚持不懈地晨练 早晨，空气清新，是做有氧运动的最好时候。所以坚持晨练就可以使身上的脂肪逐渐的被燃烧掉。晨练的时候可以选择做操、跑步、跑步等运动。但要注意的是在有雾的天气不要出门晨练，因为雾气是对呼吸道有害的。 六、坚持每天饮用500毫升白开水 白开水不含有任何的能量物质，所以不会给身体带来脂肪蓄积。而且水是身体内各种代谢重要的介质，如果没有水各种重要的生命活动就没法继续。另外有了水的参与，脂肪才能够被代谢燃烧，身体也才能瘦下来。 以上这些减肥注意事项，是你在减肥的时候，需要掌握住的。健康的身体，需要坚持运动。运动的方式和方法有很多，你可以根据自己的实际情况，来挑选适合自己的减肥方法，来合理地、科学地的减肥瘦身。 |
