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不少人都感觉，运动减肥一定会很累，其实不然。运动减肥的方式有很多，有一些运动方式，可以让你不用很大运动量，就能甩掉小赘肉。接下来，小编我就为你具体介绍一些运动，赶紧来看一看吧。 1、每隔一小时站立10分钟 站立会提升你的新陈代谢，让胃里的食物消化得更快。如果条件允许的话，最好是环绕房间一周，甚至是跳段小舞更好。 2、有一个适当的用餐地点 如果你习惯于边看电视边吃东西，当你的注意力不集中在食物上，你就会吃得更多。 所以，用餐时要专心致志，最好是坐在餐桌旁吃饭。这样能降低你进食的速度，还能减少你的食量。 3、选择低热量的食物 可以选择每周都在网上购物一次，这样更方便查看你所购买的食物的脂肪含量。只要保证家里没有储存高热量的食物，你就会觉得出去买太麻烦而放弃吃它的念头了。 4、检查你的饮料 饮料是健康饮食的很重要的部分。有些饮料多喝有助减肥，比如绿茶，多喝有助提高新陈代谢，有助减肥。而每天喝三杯低脂的牛奶，能够帮助你减掉体重。但是，有些高热量饮料就要慎重选择了。 很多果汁饮料当中，都额外添加了糖，会让你不知不觉摄入过多的热量。而碳酸饮料则添加了人工甜味剂，会削弱大脑对于热量摄取的控制力。经常喝这些碳酸饮料，会让你更加渴望吃甜食，容易造成肥胖。 5、只吃八分饱 吃饭只吃8分饱，好处多得不得了。这样能帮你控制食量，使你不会因为饭量过多而导致腰围越来越粗。过于饥饿会导致你下一餐吃得更多，总是吃太饱会导致脂肪囤积。所以，8分饱是一个非常恰当的量，可以使减肥者保持比较好的状态。 今天为大家介绍的运动和减肥技巧，对于甩掉小赘肉来说，都是有帮助的。如果你身上也有小赘肉的话，那就来试一试这些瘦身秘籍吧。如果你是局部减肥的话，了解一些局部塑形法，会很有帮助的。 |
