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瑜伽来帮你"消消火"！ 姨妈气，每个美眉都不陌生，当"亲戚"到访的时候，那种肚痛的感觉让多少美眉神经崩溃，全身无力只能瘫在床上？于是郁闷的女性碰到一件微小的事情就能立刻火山爆发一发不可收拾，有时候都觉得自己怎么那么莫名其妙的生气，究其原因还是因为肚子痛等身体的不适导致产生姨妈气，下面三个体式帮你赶跑肚痛，帮你轻松度过郁闷的姨妈期。 1、船式变体
这个体式可以促进身体血液循环，改善消化系统，预防便秘等问题，也可以滋养女性子*，改善肌肤，轻松赶走姨妈气。 A.坐于地面上，双腿分开与肩同宽，双脚紧贴地板向前绷直，双手自然放于身体两侧，手掌触地，挺直腰身，收紧腹部，调整呼吸。 B.双脚慢慢满抬离地板向上伸展，尽量使大腿根部紧贴身体两侧，脚尖朝上绷直。 C.目视前方，双肩内收，双手从外侧环住双腿向后背伸展，坚持该动作10-20S。 D.双腿慢慢回落到起始位置，呼气，重复上述动作3次。 2、八体投地式
这个体式除了可以锻炼腿部、手部肌肉，塑造完美曲线，也有助于促进血液循环，滋养骨盆，改善皮肤等问题。 A.跪于地面上，双膝点地，小腿紧贴地面，挺直脊柱，打开双肩，调整呼吸。 B.双手肘弯曲放于肩部处。臀部上抬，上身做前屈运动，直至双手触地。 C.双手慢慢向前绷直伸展，下巴轻点地，小腿紧贴大腿慢慢向上伸展，保持呼吸均匀，坚持该动作60S。 D.慢慢回到起始状态，重复上述动作3次。 3、弓式变体
这个体式不仅仅可以锻炼腿部肌肉，消除背部、腰部赘肉，塑造完美曲线，也可以促进内分泌腺，促进血液循环，滋养骨盆，对身体有益处。 A.俯卧于地面上，双手紧贴地面放于身体前方，保持全身放松。 B.弯曲双膝，慢慢将双腿抬离地面，脚尖朝上绷直，双手向上伸展直至抓住两脚踝，保持呼吸均匀。 C上身往上抬，颈部尽量后仰，背部后弯，整个人成"弓形"，保持该动作60S。 D.慢慢回到俯卧状态，呼气，重复上述动作3次。 姨妈气让多少女性无法自控，练好瑜伽可依让你轻松度过姨妈期！！！ |
