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运动减肥，很多朋友都承认是可以起到减肥瘦身效果的，但是，不少人由于懒惰，就会慢慢放弃了。其实，从美容护肤的角度考虑，有一些简单的运动法，不仅可以让你瘦身、美肤，还能让你不用消耗很大的运动量，就能有效果。 试一试做10分钟的快速全身锻炼。它虽然不能使你立即变瘦，但会让你感到绷紧，锻炼引起的激素在身体中的急速流动会令你自我感觉良好。本套运动由5个动作组成，循环往复，使你全身运动，心情愉快。整套动作连做4次。 舒展两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。 弓箭步双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步;随后手扶臀部，使躯干挺直，做5次压下，不换腿――用另一条腿再做5次同样动作。 俯卧撑弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯卧撑姿势，做5个俯卧撑。 臀、肩姿势做完俯卧撑以后，臀部放松，直至腹部几乎接触地面，向前挺胸，双手撑地，两臂伸直，保持一分钟。 腿提起、放下现在把屁股撅向天花板，整个身体成一个拱形，双臂保持平直，从地上提起脚跟，然后再放下。(你会感到小腿肌肉在颤动)将这提起、放下的动作连做20次。最后手、脚一齐移动，轻轻抬起成站立姿势，并立即恢复到第一节初始姿态，开始重做本套动作。 以上这些简单的运动方法，并不需要太多的运动量，只有你长期坚持，就可以起到不错的瘦身效果。运动减肥里的窍门有很多，你可以根据自己的瘦身要求，来挑选最适合自己的瘦身方法。相信我，利用运动减肥会很有效果。 |
