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宅女们不爱出门，这很容易造成脂肪堆积，出现肥胖困扰。减肥瘦身专家发现，有一些简单的运动减肥法，可以让宅女们不出家门，就能得到很不错的减肥效果。接下来，专家就为你宅女们介绍具体的瘦身法。 叠衣服 1分钟消耗3600卡路里 亲亲健康小贴士： 保持良好的心情是身体健康的法宝哦! 每晚练习时间：4秒*15次 坐姿，把衣服放在大腿上叠好 扭动上半身，把叠好的衣服放在自己的左侧，注意腿部保持不动 右边做同样的动作，左右交替进行 功效：有效拉伸手臂肌肉，改善腰部曲线和便秘情况。 仰卧起坐 1分钟消耗7800卡路里 每晚练习时间：6秒*10次 平躺，双腿并拢弯曲，双手握物放在腹部上方 利用腹部力量，用力抬起背部和头部，保持4秒 双手握物往左侧移动，同时头部往右方看，反方向进行 功效：收紧手臂、肩膀肌肉，消除腰间赘肉。 V字运动 1分钟消耗9600卡路里 每晚练习时间：10秒*3次 坐姿，双腿并拢弯曲，脚跟碰地，双手握拳往前伸，上身微微往后靠 双腿慢慢离地，用臀部作为身体的平衡点 腿部做骑自行车的动作，同时双手弯曲做前后摆动 功效：改善血液循环，提高新陈代谢，收紧大腿和腹部肌肉。 今天介绍的减肥小动作，不需要你出家门，就能得到很好的瘦身效果。如果你也是宅女一枚的话，就赶紧用这些方法来管理体重吧。家中久待，再加上饮食不当，就会容易导致身材发福，这个问题需要你预防。
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