首页塑身有道正文

快速瘦肚子不要仰卧起坐

举报/反馈

快速瘦肚子不要仰卧起坐

快速瘦肚子不要仰卧起坐

效力西班牙著名球队皇家马德里的足球明星C罗以肌肉强劲著称,其中,他锻炼腰腹的绝招就是仰卧起坐,每天必做3000个,即使看电视也在锻炼。

然而,如果你原本大腹便便,却希望通过仰卧起坐、或者屈膝仰卧来减肥,那么可能根本无法消除脂肪。

最近《力量与训练研究周刊》进行过一项研究,结果发现仰卧起坐和屈膝仰卧这种简单的腰腹锻炼是不可能减去腰腹部脂肪的。科学家安排一群接受测试的男性每周做5天锻炼,而另一组毫不锻炼。六周之后,在测试两组人的脂肪水平,结果非常明显,两边都保持实验前原有的脂肪量。

科学家指出,实际上,屈膝仰卧也并非肯定不能消脂,但你要做25万个才能减掉一磅(约莫半公斤)的脂肪。

参与测试的美国德州TexasAMUniversity-SanAntonio大学的助理教授约翰.史密斯表示:“仰卧起坐之类的运动对于增加腹肌和核心肌肉力量很有作用,但只做这些运动是无法增加卡路里消耗的,也就无法消除脂肪。因此,有氧运动必须是你训练计划的一部分。”

上一篇:怎样才能去肥胖纹呢

下一篇:针灸减肥什么原理呢

猜您喜欢

热点阅读

沐浴盐能减肥吗 散步爬山游泳都

女生有腹肌马甲线才是王道,年后

闲时这个三个瑜伽动作拉伸,轻松

节食减肥先瘦哪里 真的会减胸吗

推荐阅读

女生降低体脂率的方法有哪些

每天锻炼半小时能减肥吗

脂肪囤积在什么位置 找准方法减肥