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日常生活中有很多的女性朋友们都会被自己肥胖所困扰，这种现象发生之后让每个患者都是比较痛苦的，也会影响到大家的正常心理健康，都有一定的自卑感，大家都想通过一些运动方法来进行减肥，那么做什么运动减肥效果好?
运动减肥是最有效的健身方式 1.吻枕膝卧撑 器材：枕头 目标功效区：肱三头肌和胸肌 A、双手和双膝着地控制住平衡，双臂撑直。身体从膝至肩应形成一条直线。把枕头放在头前的地上。 B、尽可能慢地弯曲双肘，躯干压低，直至嘴亲吻枕头。随着时间的推移，往下俯卧的速度应越来越慢。两个局部运动瘦身练习。 2.倚墙下蹲 器材：两个枕头 目标功效区：股四头肌 身体选择斜靠在墙上，双脚同时张开与肩同宽，离墙一大步。 双手抱一个枕头，另一个枕头放在身下的地上。上身顺着墙体往下滑，直至膝盖弯曲成90度，与脚踝垂直。 然后把手里的枕头支撑在肩后，下背用力顶住墙，脚后跟紧压着地面。控制的时间尽可能长一些。当感觉后背可能贴不住墙时，身体慢慢顺着墙往下滑，坐到身下的枕头上。为了功效更大一些，可以增加控制的时间，或手握重物。 关于做什么运动减肥效果好的问题在文章里为大家做了详细的介绍，希望以上介绍这些运动减肥法能够给更多的女性朋友带来帮助，生活中要想拥有一个苗条的身材，日常生活中一定要养成良好的生活习惯，合理膳食，早睡早起，适当做一些运动，增加锻炼。 |
