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午间休息时间对于我们大家来说很短的，但是如果您想减掉身上的肉肉，我们还是要充分利用下哦!美容老师讲，这个时间我们最好的瘦身方法就是运动减肥，如果我们抽一丝时间做个简单的运动，远离肉肉就不是梦想了哦!
跟美容小编一起来瘦身吧! 一、午后健身训练 反向臂抻拉 目标：抻拉手臂，提高消化效率 在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上，双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些.这样放松深度会更好。 运动强度：重复8次即可。 放松指数：★★★★★★
二、午后健身训练 坐姿搁膝转体 目标：缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素 正坐座椅之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，保持一秒钟返回，交换方向重复。 运动强度：重复10次即可。 放松指数：★★★
三、午后健身训练 半蹲式顶腰 目标：消除腰部压力，促进胆汁分泌 与椅面里“触而不压”的半蹲状，保持双腿肌肉紧张，同时双手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位顶起全身。 运动强度：整个动作不超过45秒即可 放松指数：★★★ 远离肉肉不是梦，是需要亲们用心留心的哦!以上就是今天我们给亲介绍的如何利用中午休息的短暂时间达到好的瘦身效果内容了，您都记住了吗?希望它们带给您幸福，带给您美丽，祝福大家哦! |
