|
想瘦身，先走出减肥的误区吧。不少人觉得减肥很难，怎么都瘦不了，其实是新陈代谢作祟。代谢慢的人身体代谢脂肪的速度也就慢，所以想要变瘦的秘诀就是提高新陈代谢。只有保持甚至适当提高代谢率，才能换来优美的身体曲线。 误区1:新陈代谢会随着年龄的增加而减缓。 多数人体重会随年龄增加而增加。其实这通常是因为他们减少了锻炼次数或强度，能量消耗。锻炼减少同样带来肌肉量降低，体重下降，从而导致代谢率减缓，人体增重。这一现象并非不可逆转。通过心肺运动练习消耗热量，力量训练来保持或增加肌肉，都是防止因年老而增肥的最好方法。 误区2：疯狂节食减少热量摄入，却忽视带来的代谢率下降。 人体是个很精明的能量银行。你吸收得多，它就会储存起来(转化成脂肪);吸收少了，它就会降低消耗(降低基础代谢率)，同时还可能减少在器官维护和免疫能力上的“支出”。当你通过节食期待瘦身时，身体的反应是“你在忍受饥饿”，身体将自动降低代谢率，减少热量消耗，尽可能多地保留热量。 因此一旦恢复节食前的热量供给，“降低”了的基础代谢率一时无法回升到原来的水平，反而会造成热量囤积，出现越减越胖的局面。如果在减重过程中多运动，就能抵消这些小变化。良好的平衡饮食以及锻炼，就能让身体保持消耗热量的代谢率。 误区3：晚上新陈代谢变得缓慢，不进食会加速减肥。 事实上人们过了某时段就不再进食后体重会减少，是因为他们减少了总热量的摄入，而不是因为提前补充热量的缘故。在天黑前摄入你一天所需的热量并不会加快减肥的速度，除非所摄入的热量低于自己所需。 正确的瘦身理念再配合专业的瘦身机构，会更轻松的减去脂肪，得到优美的身体曲线。 |
