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夏季天气炎热，很多女孩都躲在家中，不敢出屋，这个时候，由于生活习惯的不健康，女孩会长一些赘肉。对于宅女来说，减肥是很难的，因为她们不喜欢运动。我们今天为你介绍一些运动减肥法，都是不费力气的哦。 起床全身伸展 step1 吸气，双腿自然分开并伸直，双手在头顶伸展并翻掌向上。 step2 一边吐气一边放松全身。 Point! 做动作的时候脚板向下压，同时感觉肋骨和骨盆分离，让身体得到充分伸展。 做完全身伸展后，可以立起膝盖上半身左右摇摆，或者抱着膝盖将骨盆左右摇摆。 看电视锻炼下半身 step1 屈肘躺在枕头上一边看电视，双腿摆在前方45度角处。 step2 一边吐气，一边将在上方的腿抬起，与地面平行进行前后移动。 Point! 骨盆要固定，只是单腿移动。 这个动作能锻炼我们的肚子，大腿内侧和根部，还有臀部。 使用遥控时做扭腰展臂 step1 坐在沙发上，腰背挺直，两臂向侧举至肩膀高度，右手拿着遥控器。吸气，收紧腹部，右手向右前方伸展，同时左手向后伸展。 step2 接着反方向重复相同动作。 Point! 像拉弓一样，将手臂向后移动。一边呼吸，一边感受腰部被紧紧扭动。 这个动作能减少腰围，减肚子，伸展身体侧面。 以上这些减肥方法，都非常适合宅女，不需要很大的消耗量，就可以起到不错的塑形效果。适度的减肥，可以加速肌肤的新陈代谢，起到美容护肤的目的。所以说，保持体重，了解一些减肥法还是有益处的。 |
