|
喝奶也能进行减肥.这个结论也许会让人大跌眼镜，但科学往往就会给您带来意外。
专家介绍说，大多数人都知道牛奶营养价值是非常高的，都认为喝多了会发胖，但不知道的是，只要喝法是正确的，乳制品也能对体重进行控制，同时也是个非常好的饮食减肥方法。 专家介绍说，根据最新研究证实，人体假如缺钙，胰岛素的释放就会变多，而胰岛素释放会让脂肪合成变得更加厉害，身体的散热机能也会得到降低。对此，人体的能量消耗就会变得相对较少，体重就会变得很容易增加。  在牛奶等乳制品中，酸奶的保健效果是最理想的。如果想要达到成功减肥的目的，应该每天做到喝3杯酸奶。据研究表明，每天1200毫克钙才能很好地降低体脂肪。假如只想保持身材，每天喝一杯就足矣了。那些有意识控制自己总热量摄入的人，使用高乳制品饮食法效果会来的更加理想。 假如每天喝3杯奶，热量的摄入是不是更多呢.在处理这个问题时，专家解释说：想要得到喝奶减肥的好处，控制总能量就要学会好，在多喝奶的同时，其它食物的摄入量也要变得相对减少，晚餐主食也要适当减少，要尽量保持量上的一个平衡。假如能做到在两餐之间进行喝奶，那么食欲就会降低许多，午餐和晚餐饮食尽可能不要过量。假如身体超重的话，理应不要睡前进行喝奶。 |
