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运动健身做好准备工作，运动健身前记得先做做准备运动，这样才不至于在运动中受伤。 运动健身做好准备工作：全身左右运动 双腿分开肩宽站立，双臂举过头顶，双手交叉，左右轻轻移动10秒钟再送气停止，可以使胳膊、胯、肋骨松弛。 运动健身做好准备工作：双手交叉背后抬起 双腿分开肩宽站立，上身挺直，双手交叉放于身后，再举起，保持10~15秒，肩关节和胸部伸展，有助于上身血液循环。 运动健身做好准备工作：伸腿运动 双腿前后分开，前膝弯曲，后腿尽力伸展，保持15~20秒再换腿。有助于腿部血液循环，消灭脂肪。 运动健身做好准备工作：肩和大腿伸展运动 双腿向两侧分开站立，双手放在膝盖上，肩向一侧膝盖方向扭转，背和腰挺直，保持10~15秒再换另一边，反复做。 运动健身做好准备工作：屈膝运动 直立，左腿向胸部方向伸展，双臂抱腿，保持10~15秒再换另一边，反复做。 运动健身做好准备工作：大腿伸展运动 单腿曲于身后站立，同方向手抓住脚背，上身稍微前倾，另一方向手前伸保持平衡，这样保持10~15秒再换另一边，反复做。 |
