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对于办公室白领来说，在减肥瘦身的时候，没有很多的时间来参与运动，这个时候，你可以试一试一些简单的瘦身动作。有一些瘦身动作，不需要你有很大的运动量，就能让你的身材变得很好。 如果你属于每周工作四十小时以上的人，你可能认为你不可能拥有健康的习惯，或许如此。研究人员发现，工作时间长的女性更容易出现吸烟，酗酒和缺乏锻炼的情况。另外，一周工作时间超过35小时的中年女性，与那些少于35小时的女性相比，两年的时间里体重更容易增加。 超过9000名女性参与的澳大利亚莫纳什大学的研究显示，那些工作时间很长(超过49小时/周)的人更易变胖--平均每个人体重增加1.9个百分点，相比之下，仅从事兼职工作的女性只会增重1.6个百分点。工作时间太长体重会增加，从而引发潜在的健康风险，女性及其家人认识到这一点是很重要的。 即使有工作压力，你也不要去暴饮暴食。也可能是你的办公桌本身，或者说，其实是你一整天都待在桌子边，让你长胖了。现在的工作80%是久坐不动的，这意味着只要你工作，你就没法进行你需要的锻炼。 所以如果不能在办公时间走进健身房，或者煮一顿健康的晚餐，那你要怎么做?挤时间锻炼!即使在最疯狂的工作日也要进行锻炼--是的，我们是指你忙的都顾不上看一眼电脑上的时间。那就抽空来做下面这些活动吧~ 1. 练习好的电话礼仪 不要只是在打电话的时候才提醒自己站着--你可以把电话装在办公桌边的高架上，强迫自己站着打电话。只要条件允许就用自己的手机打电话，这样你可以边打电话边来回走。 对于那些可怕的会议电话，学会利用多余的时间：同事打来时，摁下免提，听的时候可以试着偷偷地做几下深蹲或者拿着自由重量器械锻炼。 2. 花费时间吃午餐 跑到快餐店楼下，意味着你可以更快地回到你的办公桌前，但是你可了解，额外几分钟的散步将起到很大的作用。 你可以去品尝几个街区之外新开业的泰国菜，或者把你的午餐带到步行距离之外的公园，在阳光下而不是在沉闷的荧光灯下用餐。 3. 穿过立方体边界 尽量不要打电话或发电子邮件给任何距离你不到150米的人。 有可能下午四点左右，他们感觉待在办公桌前有点孤独，这种孤独感突然出现，亲自起身去了解一下!有可能这在公司里会很受欢迎，这样你就会有一个离开你办公桌的借口。 4. 遵循40分钟规则 有人说你应该每隔一个小时在你的办公桌前站一会儿，但其实应该是每隔40分钟。 我们不建议你经常买咖啡，除非你想让你的同事把你和活力四射的兔宝宝搞混，但幸运的是，你的办公室为你提供了很多其他的借口：到离你办公桌最远的打印机那里打印，考察一下楼上是否有更好的洗手间，早会前快速向太阳行礼致敬......你可以想象到这些画面。 如果你还如此专注，以至于数小时过去了，你还粘在自己的椅子上，那就在你的电脑里设置一个闹钟--如果这也没有效果，我就无能为力了。 这些减肥的小动作，对于白领人群来说，是很适用的。如果你对这些减肥方法感兴趣的话，那就赶紧来试一试吧。好身材的打造，需要你从细节做起，平时多注意身材的保养，这样才能让你体型越来越好。
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