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使用运动减肥，是最好的瘦身方法，可以让你在保障身体健康的前提下，让你可以拥有更好的身材。从美容护肤的角度考虑，下半身肥胖，是不少女性都会困扰的问题，而爬楼梯，就可以很好的解决这一问题。 准备工具： 有氧运动阶梯(若没有专业阶梯，可以利用家中的楼梯来替代)。 实行方法： 重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。 step 1：将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上; step 2：身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。 说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。 step 3：重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留; step 4：数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。 说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。 另外再推荐两种帮你美化臀腿的日常运动： a、双手大幅摆动，大步快走。双手大幅度地摆动，大跨步且快速地行走，可以运动到臀部肌肉，达到修饰臀部曲线的效果。 b、爬楼梯时，大步跨越二个阶梯。一次跨越二个阶梯，比一次爬一个阶梯更有锻炼臀部及下半身的效果。 使用爬楼梯的减肥方法，可以让你的瘦身更有效果。运动减肥的方法有很多，根据自己的特点来挑选适合自己的方法，只要你能坚持到底的话，你就会发现，其实，瘦身也能变得很简单，减肥也不是一个难题。 |
