|
很多朋友都玩过呼啦圈，其实，美容护肤专家认为，呼啦圈有不错的减肥瘦身效果。呼啦圈减肥法该如何做呢?接下来，小编我就为你详细介绍呼啦圈减肥法，只要你坚持使用，好身材就离你不远了。 呼啦圈瘦腰效果跟时间有关 转呼啦圈减肥方法属于全身性的运动，不但可瘦腰减腹，还可以达到很好的运动减肥效果。但转呼啦圈是一种运动强度较低的运动，所以如果选择转呼啦圈瘦腰则需比较长的运动时间，而且还需持续运动，才能够达到有氧运动阶层，消耗更多的脂肪和热量，起到更好的减肥效果。建议每周运动三次，每次至少运动三十分钟，心跳需达一百三十下，同时在练习时最好就是能加快摇动的速度来增强运动的强度。 呼啦圈瘦腰效果跟重量有关 呼啦圈过重，相应需要很大的力量去转动，转呼啦圈主要是运动腰腹，如果对腰腹的压力过大，不仅会产生疲劳感，更加重了对腹部、背部内的脏器构成撞击，有可能伤害到脏腑。转过重的呼啦圈并不代表就能消耗更多的脂肪或热量，转呼啦圈是一种规律性运动，呼啦圈减肥的原理是长时间的有氧运动消耗局部脂肪，过重的呼啦圈带来的短暂剧烈运动换来的并不是多消耗余热量，而是对身体的超负荷运动。 呼啦圈瘦腰不适用于腰肌劳损或缺钙者 转呼啦圈时主要是通过腰肌、腹肌、侧腰肌等部位的充分运动达到腰腹减肥的效果，主要靠腰部的力量。但值得注意的是患有腰肌劳损、脊椎有伤、骨质疏松的患者以及老年人都不适宜做这项运动。另外，在转呼啦圈前建议大家先恰当地坐一些伸直运动，预防扭伤。 所以说，呼啦圈减肥法是很好的运动减肥法，只要你坚持参与锻炼，减肥的效果就会非常好。瘦身并不是难事，关键是你要有毅力。无论你挑选什么样的运动减肥法，只要你有坚持到底的毅力，就能得到好效果。
|
