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瑜伽的好处相信大家都已经非常熟悉了。瑜伽不仅可以调解我们的心理健康，还能有效改善身体的体形，达到完美塑身的作用。因此，这次给大家推荐十个简单的瑜伽动作。
不喜欢大汗淋漓的健身，又不喜欢辛苦的节食减肥，那么建议你可以选择练习瑜伽术。瑜伽术的好处特别多，既可以帮你减肥消脂，还能有效调理身心的健康，特别适合平常上班很忙，但又比较懒的妹子。而且练习的适合也不一定要去瑜伽馆，直接在家里面对着视频或者书本练习即可，动作简单易学。下面小编个给大家介绍十个瑜伽动作。
1、树枝式 这个动作非常简单，只需将一只腿放在另一只腿的膝盖边上，然后手部保持向上的伸展的方式即可、 2、祷告式 将两手放在胸前，然后手掌合并在一起形成一个祷告的姿态。注意腰部和腿部一定要挺直，保持平缓的呼吸，后续在收紧肌肉。 3、伸展式 这个动作主要是将腿部向前弯曲，然后身体向下压，手臂要向上伸直开来。 4、仰望式 这个动作是将头部向上抬起，保持腰部扭曲。大家可以将它理解成仰望的姿势即可，
5、武士式 所谓武士式，就是指身体保持一个武士基本的动作。具体做法是将前脚伸出，两手分别向两侧摊开。 6、T形式 T形式的动作在于它必须要把腰部和腿部保持在一条水平面上，而腿部则是笔直的树立在地面上。 7、抬腿式 将身体端坐在地面上，两脚合并然后缓缓抬起。让腹部和腿部形成一个直角。 8、扭转式 身体跪在地面上，腰部向后扭转，颈部要放松，双手协助支撑身体两侧。 9、半躺式 躺在地面上，接着收紧臀部肌肉后抬起，使身体形成一个向下的斜坡。 10、弯腰式 身体趴在瑜伽垫上，两手放在后脚，随后拉紧手臂，促使腰部向上弯曲即可。 【漂亮女人街原创，未经允许谢绝转载！】 |
