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捏拿按摩法 捏拿按摩部位时可以先把按摩霜或者是紧肤霜抹于手上，然后再涂抹于有双下巴的部位，接下来再用食指、中指以及大拇指一起把双下巴的脂肪慢慢地往下巴方向按；之后用自己的手将下巴的脂肪夹起来，同时要注意往两边移动，左右两边都这样做三次；最后再用两只手轮流将自己下巴的赘肉往上推挤，每次要重复25—30次。 长时间坚持就可以有效的消除此部位的赘肉，达到消除双下巴的目的。
饮食减脂法 利用某些食物的特殊疗效，促进身体循环代谢的功能正常，也有助于帮助减掉双下巴。想要减双下巴的人群平时可以多摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，也是很有利于减掉赘肉的食物，平时可以多吃。
咀嚼运动法 脸部运动比较少，但是我们可以通过平常吃些硬的东西，或是有嚼劲的东西，有意识地提高平常饮食当中咀嚼食物的次数，通过这样来改善双下巴问题会有很大的帮助。而想要动到脸部，不妨选择嚼口香糖。 嚼口香糖的过程中，会牵动面部的肌肉，同时可以适当的增加咀嚼的幅度，不要只有一侧咀嚼，左右两边均匀咀嚼，有助于更好的让面部肌肉运动。此外，还需注意咀嚼口香糖不要超过15分钟，每天咀嚼一次即可。
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