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垫脚尖法 垫脚尖时在脚尖与地面的接触点是涌泉穴，刺激这个穴位对全身血液循环都有很好的带动作用，并且涌泉穴掌管睡眠，对舒缓压力也有很好帮助。这个方法不仅简单而且还不占时间，比如每天在刷牙洗脸照镜子的时候或是午休时，花上十来分钟练习垫垫脚尖，坚持一两个月就能看到萝卜腿变细的效果。
按摩法 按摩是最直接最有效的腿部塑形方式。首先从脚趾开始按压，再从脚趾缝开始，往脚踝方向推压脚背，放松小腿肌肉，促进小腿血液循环，减轻小腿浮肿。这个方法非常适合因为穿高跟鞋而脚痛的人，常常练习的话，萝卜腿会有明显的改善。 除直接按摩外，每晚睡前将温水放入水桶里，水位要没过小腿，加入精油和浴盐，让小腿在水里浸泡15分钟左右，浸泡的时候同时进行按摩小腿，这样对减掉萝卜腿的效果会更好。
拉伸法 首先跪卧，双手和膝盖支撑地面，左腿向前伸展，脚跟接触地面，脚尖用力回勾，双手慢慢向前移动，向脚尖方向拉长脊柱，保持1分钟。然后再身体收回，保持左腿伸直，脚背向前打开并向左翻转，脚外侧触地，脚底垂直于地面，脚心向右。 最后再用双手慢慢向前移动，往脚尖方向拉长脊柱，保持1分钟。通过这样的拉伸可以深度放松紧张的小腿，逐步改善萝卜形的小腿，肌肉变成长线条。
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