|
踢球是很好的运动方式，就算是老年人，坚持踢球可以带来很多的好处。不仅可以锻炼灵敏度和耐力，还能让身体处于健康的状态。下面就跟小编共同来了解一下，老人应该如何正确去踢球呢？
1、首先，中老年人踢足球，不是为比赛，而是玩乐，快乐足球是宗旨。进行比赛，以球会友，共同玩乐，不要计较比赛的得与失。 2、执法尺度上，对犯规问题要严格。不准有激烈动作，不能铲球，身体接触要适度，个人脚法上，不准有倒钩球出现，特别是对一些曾经踢过专业队的球友，更有必要赛前对他们进行相关的保护教育。 3、比赛规则要适合中老年人体能特点。50岁以下的球友比赛，全场时间定在80分钟，年纪更大一些球友的比赛时间可定为70分钟，场上可自由换人，没有 次数与人数规定。 4、玩球应当在天气暖和时候，太冷过热的气候都不适宜踢球。中老年人骨质问题引起的运动创伤，特别要注意，在抢球、奔跑中，尽量避免摔倒。 5、中老年足球爱好者，每周训练宜一次为好。不必大运动量训练，球员更有必要1个月至2个月就进行一次体检，比赛或训练前后，个人要密切注意自己身体的变化，如果有不舒适的感觉，就应当停止运动，找医生。 以上就是有关老人踢球这方面常识的相关介绍，相信通过小编的介绍大家已经对老人踢球有了一个全新的了解。如果你想了解更多有关老人踢球这方面的常识，不妨继续关注漂亮女人街。 |
