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很多人在问，治疗老人失眠最好的方法是什么呢？老年人失眠的危害性很大，容易引发心脑血管疾病，因此要及时的治疗老人失眠，那么具体的老人失眠的最好治疗方法是什么呢？那么，你对缓解老人失眠的五个实用方法了解吗?下面，漂亮女人街小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。
1、做好睡前的准备工作 晚饭后可以吃点水果，但是不要再大量饮水了，并且上床前一定要先排解一次，为的是避免熟睡时因膀胱充盈而醒转。洗漱的时候用热水泡泡脚，好让身心都得到放松，有助于快速入眠。 2、找到适合的生物钟 每个人都有一套生物钟，老人与青年人不同之处在于，青年人为了要应付工作必须要强行改变一些生活习惯，包括睡眠时间;老人则完全可以全身心放松，有足够的时间来摸索适合自己的睡眠周期，然后据此形成规律的生物钟。 3、适当增加锻炼 有些老人觉得自己退休了，就该好好在家享清福，于是除了吃饭就是看电视、看报纸，然后就等着睡觉。结果就发现总是躺在床上翻来覆去睡不着。如果在白天能够进行一些中等强度的活动，如打打太极拳，可以改善入睡困难的情况。但是临睡前不适宜有运动，这样反而会让神经兴奋，对睡眠质量造成影响。 4、营造适宜的睡眠环境 许多老人睡觉都很容易被一些细小的声音或光线所惊醒，再想要重新入睡却发现是件很难的事情。建议选择卧室的时候要挑选远离闹区的那一侧房间，窗帘也得是遮光效果好的。屋子里的吊灯包括台灯都要选择灯光颜色柔和的灯泡，避免开灯时强光骤然刺眼。还可以在睡觉的时候戴上眼罩，这样就可以不用担心被光线惊扰。 5、合理饮食 酸枣仁、百合、龙眼、莲子，蜂胶都有解郁、安神的功效，首乌和桑葚有滋补肝肾之效，可治抑郁症、失眠、健忘烦躁等症。 以上为大家介绍了治疗老人失眠最好的方法，要想很好的治疗失眠，就要注意保持好的生活习惯，注意合理的饮食，适当的进行锻炼等等。 如果你对老年失眠症的危害有哪些？老年失眠症的基本表现？老人失眠调理方法分享 怎么吃有助于睡眠？预防老年性耳鸣耳聋的安全生活常识？治疗老年人失眠的食疗方法？老年失眠症有哪几种类型？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注漂亮女人街老人失眠症安全常识栏目。 |
