|
老人强身健体、预防三高最有效的方法除了控制饮食之外还要经常锻炼。我们平时生活中除了太极、广场舞，最方便的要数跳绳了。其实有没有绳子都可以跳绳，那么，您知道老人跳绳的好处吗？什么时间跳绳最好呢？今天就和漂亮女人街小编来学习一下。 老人经常跳绳有哪些好处？跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实，跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。 老人什么时间跳绳最好？跳绳的最佳时间，从减肥的时间上看,减肥的最佳时间为饭后45分钟，跳绳跳到适量即可。不减肥的人，一般饭后一小时都可以。一般来说，跳绳数量要掌握在中等强度，运动后脉搏数青年人每分钟不超过150次为宜，老年人以每分钟不超过110次为宜。不应该出现头晕、恶心、呕吐、脸色苍白等症状。运动后肌肉酸痛，睡眠、食欲正常。如果出现头痛、食欲不佳、失眠等症状，说明运动过量。跳绳属于剧烈运动，对其心肺功能影响非常大。即使身体非常健康的老年人，也会体力不支，还会加重膝关节的负担。大多数老年人的膝关节已经发生了退行*病变，如果运动超过了其耐受限度，便会加剧膝关节的蜕变与损伤。因此，不是所有老人都适合跳绳。 跳绳是一项非常好的健身活动，特别是适合一些需要减肥的人来做，有的老年朋友也非常的喜欢这个项目，但是对于心脏功能不是很健全的人还是要特别的小心了，跳绳虽好，但是也需要根据人群来选择，老年人的身体素质来决定是不是要参加跳绳这样的运动。今后，小编还会为大家带来更多的老人健身安全小知识。 |
