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运动有益于延缓肌肉衰老，加强血液循环，老人运动健身可以延年益寿。有许多中老年人选择太极、散步等较缓和的运动方法来锻炼，但也有不少中老年人选择跑步作为运动健身的方法。其实运动也是可以预防老年痴呆的，哪些运动适合老人健身呢?什么运动可以预防老年痴呆呢?漂亮女人街和大家看一下吧。 经常做有氧运动可促进大脑血液循环、增加脑部含氧量，具有预防老年痴呆作用。 1.太极拳： 经常打太极拳，可增加神经系统灵敏性，还可提高中枢神经系统活动水平。脑部和心肺活动增加，可增加机体对脂肪的消耗量。脂肪消耗增加，可降低心脑血管病的发病率，还可防止动脉硬化。总之，经常打太极拳可预防老年痴呆。 2.手指运动： 如下象棋、毛笔书画、制作模型、旋转桃核等有棱角的小物品、手指按摩等，经常进行这些动作可促进大脑血液循环及增加脑细胞活动，还有助于保持和增强记忆功能，从而利于预防老年痴呆。 3.快走运动： 每天清晨及傍晚在空气清新的地方进行1个小时左右的快走，可使腰下部紧张肌得到运动而提高摄氧量，有助于刺激脑细胞。脑细胞处于活动状态，会延缓其退化进程而使脑部活动正常，便可效预防老年痴呆。 4.头颈旋转运动： 头颈部进行左右方向的来回旋转运动，动作要缓慢，每次转动100圈左右。此运动可促进头颈部血液循环，从而降低脑、颈血管病及脑动脉硬化的发病率，便可预防老年痴呆。 以上几种锻炼方法是可以预防老年痴呆的，没事的时候可以做一下，小编提醒大家在老人进行运动的时候家人多注意老人健身安全，学习老人健身安全小知识，保护老人健康。 |
