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现在的人越来越长寿，这不仅仅是我们的医疗水平和生活水平的提高可以达到的，更重要的是我们现在的老年人越来越注重自身的保健，更多的老人加入了健身的行列。有很多适合老年人健身的好项目，那老人登山好吗？今天漂亮女人街的小编就来单独和大家说说老人经常登山好吗? 可以肯定的是老人登山有以下9大好处： 1、提高心肺功能 在山间行走,老人爬山的好处在于对改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处,同时还能增强心脏的收缩能力。 2、延缓衰老 山区森林中可达数万。因此,在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基,有益于延缓衰老。 3、增强视力 山野之中,尤其是在山巅之上,可以使目光放至无限远,解除眼部肌肉的疲劳。 4、增强四肢协调能力 山间道路坎坷不平,穿行此间的老人爬山的好处有益于改善人体的平衡功能,增强四肢的协调能力。 5、放松人的心理压力 老人爬山的好处能够调节人体紧张情绪的作用,能改善生理和心理状态,恢复体力和精力,使人精力充沛地投入学习、工作。还可以培养人的团结、协作及集体主义精神。 6、消耗体内多余脂肪 由于空气稀薄,人体内大部分转为无氧代谢,加之登山野营活动的运动量较大,山中野餐往往难以满足体内热量需求,因此,它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织,尤其是腰腹部的脂肪组织。 7、爬山能激发人的智慧 到空气新鲜的野外爬山是一种最好的积极性休息,可使原来十分紧张的大脑细胞得到放松。 8、爬山对精神健康的影响 经常爬山能够增加自信心,有利于摆脱不良的心境,使精神、心理更健康。 9、爬山是最好的镇静剂 当在风景秀丽、空气新鲜的山峦进行登攀时,可使大脑皮层的兴奋和抑制过程得到改善,因而对情绪抑郁和失眠等都有良好的治疗作用。 既然登山有这么多的好处，还是希望老年人在身体状况许可的情况下，结三五朋友一起出去走走，不但锻炼了身体，还和朋友交流了感情。大家平时也不要忘了学习更多的老人健身安全小知识，才能更安全有效的锻炼身体。 |
