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老年人随年龄增加而出现牙列缺损，食物咀嚼不充分或者未咀嚼吞下入胃。老年人味觉下降，食道、胃粘膜逐渐萎缩，蠕动力差，喜吃刺激性食物或长期饮浓茶、酒、咖啡、过度吸烟等引起炎症。慢性胃炎老人通过健身可以治愈吗?慢性胃炎老人该如何健身?一起和漂亮女人街看看吧。 健身养胃三招 1.跪姿前倾 将双膝跪在地上，然后上身保持直立，双手自然下垂。 缓慢坐下，直到体重完全压在脚踝上，双手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持该姿势约30秒，放松后再将上半身向前倾。 重复做3～5次。该动作有助于消除胀气、胃肠综合征(如胃肠痉挛、腹泻等)，还可强化大腿肌肉。 2.伏地挺身 俯卧在床上，两腿伸直，两手与肩平齐，然后将掌心向下。 双手支撑，抬起头、胸部，双腿仍接触地面，直到感觉胸腹完全展开。保持该姿势约10秒钟。重复做3～5次。 这能消除胀气、解除便秘、锻炼背肌，对脊椎矫正有一定的帮助。 3.站立弯膝 双脚分开与肩同宽站立，双手轻放膝上，身体微向前弯。 深呼吸。然后让腹部凹陷，但是不要用力。 保持该姿势5～20秒，不要憋气，然后顺势将肺部气体排出，放松肌肉。重复4～7次。这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助。 运动改善消化系统 运动对增强消化系统功能有很好的作用，它能加强胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。 运动还可以增加呼吸的深度与频率，促使隔肌上下移动和腹肌较大幅度地活动，从而对胃肠道起到较好的按摩作用，改善胃肠道的血液循环，所以积极的运动可以治愈慢性胃炎，多学习老人健身安全小知识很重要。 |
