|
哪些运动适合老人健身?其实，攀岩也是一个不错的选择。攀岩是一项非常好的健身运动，不但能给人带来身体上的健康，更可以给心灵带来正面积极的心态。老人攀岩的好处有哪些?今天我们就来和漂亮女人街的小编一起了解一下中老年人攀岩的好处都有些什么吧? 1、攀岩可以锻炼人的平衡感 当人在岩壁上行走的时候，动作基本的姿势是“三点不动，一点动”，要做到这样靠的是人的平衡感。 2、攀岩可以增加人的自信心 当然面对比自身高出很多的岩场，仍坚持克服困难，当完成攀岩登上高处的时候，此时会比别人更自重更有自信。 3、攀岩可以锻炼人的注意力、集中力 当在攀岩的时候，需要人将注意力集中在脚下的岩块上，注意自己身体的每一个细节，这样有助培养人对事物的专注力。 4、攀岩有助提高人的进取心 攀岩的过程非常的艰难，当靠着自身的实力，克服重力，攀登时，总是会面临放弃还是继续坚持地选择，当克服各种困难登顶时，更会刺激人的进去心。 5、攀岩有助提高身体素质 攀岩是一项适合锻炼身体的运动，在进行攀岩运动的时候，需要用到手脚力量，要抗拒地心引力，自己承担自身重力，对身体体力的锻炼有好处。 6、攀岩还可以锻炼人的柔软度和协调感 攀岩除了需要体力之外，对于身体协调能力和柔软度也是必须的，在国外，有医生利用攀岩进行儿童肌肉发展、眼睛、身体协调矫正。 攀岩是集健身、娱乐、竞技于一体，既要求攀岩者具有勇敢顽强、坚忍不拔的拼搏进取精神，又需要具有良好的柔韧性、节奏感及攀岩技巧。老年人相对年轻人体力和协调性都要差很多，因此要格外注意安全，要在专业人员的指导和看护下进行，自己最好也要掌握一些老人健身安全小知识，尽量选择一些相对安全的环境锻炼。 |
