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静养并不等于静止不动，如果坚持静止不动，反而减缓了新陈代谢，削弱内脏器官的运转功能，无益于祛病延年，那么老人在生活中应该如何做好静养呢？ 静养确实能减少能量消耗，使血压下降，心动趋缓。然而，专家却告诫老年人，所谓“静”应该理解为“养心”。中医强调“精神内守，病安从来？”其意就是强调“养心”，而不是饱食终日，坐着不动，无所事事。相反，要以动养身，以静养神，动静结合，才能达到健身养心的目的。特别是老年人，静养并不意味着终日生活在安静的环境中；更不是吃完饭就急着上床睡觉，或是窝在沙发里不动，而是要适当出去走走，多活动，以免饭后血液全集中于胃肠道，而造成脑部缺氧，同时多活动还能促进胃肠道的消化吸收。但心功能不全者除外，患有此类疾病的老年人要以静养为主，避免过多活动。 专家说，任何人如不做运动，器官组织都会衰退，抗病能力减弱。如何做到动静结合，达到以动养身的效果呢？关键在于把握“度”，老年人不可不动，也不能运动过量。有数据表明，习惯于静养者在剧烈活动期间或之后短时间内，发生心肌梗塞的危险会增加100倍，比每星期锻炼5次，或5次以上者几乎高出近50倍，而这个度的把握要以老年人自己的感受为主。 因此，老年人要适当进行一些运动。比如在家弄弄花草、打扫打扫房间、搬花盆、换鱼缸水等活动，均能促进血液循环和细胞代谢。特别是深受老年人喜爱的垂钓，就充分体现了静养的真正理念。正所谓“湖边垂钓胜药补，养心养*病邪除”。这是因为垂钓需要心情平静、环境宁静，即以静养神；钓鱼时要下钩、走动，则充分体现了动静结合。 以上就是漂亮女人街小编为您介绍老人在生活中应该如何做好静养的内容，另外本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生方面的知识，感兴趣的朋友可以继续关注，以便让老人都能健康快乐的生活。 |
