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养生保健是现在许多老年朋友特别受重视的话题，使其随着我国逐渐步入老龄化，加之儿女们都远处离家等，使之身体难免会产生高血压、糖尿病、心脏病等这些疾患发生，所以平时老人们有效了解养生保健对于身体健康非常关键。那么老年想进行保健养生有哪些知识需要掌握呢？ 1.均衡饮食中老年人要做到饮食均衡，规律饮食，不能吃得太饱，还要适当地多吃豆制品，鱼肉来提高骨密度，燕麦，蔬菜和水果能帮助降胆固醇，还要要控制血糖，改善高血压。吃新鲜，温暖，煮熟的食物，少吃加工的，生冷的，腌制的，油腻的食物，多吃各种蔬菜，水果，大豆，黑米或蛋白质和维生素含量高的食物。 2.不能停止运动中老年保健养生知识表明，中老年人不运动就很容易出现各种健康问题。保持锻炼可以增加你的活力，帮助你维持身体的强度和弹性，改善心理功能，降低您的健康风险，甚至有助于缓解慢性疼痛。游泳，打太极，体操都是非常健康的活动，当然，打羽毛球，踢毽子和广场舞更是可以让你广交朋友，远离孤独。 3.锻炼脑力中老年保健养生知识建议中老年人不要丧失激情，因为人到中年就会遇到各种“脑力危机”，容易健忘。中老年人找到一个新的职业，一个新的运动或爱好是永远不会太晚的。拒绝孤独，停止抱怨没有朋友或家人。可以下棋，画画，搞园艺，或参加志愿者活动，上课，邀请某人见面吃早午餐，晚餐或咖啡，生活的激情和动力会让你的大脑保持活跃。 在老人上了岁数以后就要其逐渐改变以前的不正确的生活方式，尤其在情绪方面一定要合理的控制好，同时在饮食方面尽量选择清淡食物，并适当有效的到户外参加身体锻炼等，前提是老人们一定要根据自身实际情况合理去进行，使之这样都可以保证和起到身体的健康养生效果。 以上就是漂亮女人街小编为您介绍老年想进行保健养生有哪些知识需要掌握的内容，另外本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生方面的知识，感兴趣的朋友可以继续关注，以便让老人都能健康快乐的生活。 |
