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老人要把生活节奏放慢才能活得更长久，随着年龄的增加老人的活动速度慢慢变缓，这不仅仅是老人的反应变慢了，而是慢的节奏更有利于老人养生保健。老人做事速度要放慢，切忌急躁，生活中的一些细节可以帮助老人进入“慢时代”。 1.缓慢的语速和低柔的音调可以使老人大脑变得安静，肌肉容易放松，气血畅通，身体各部分机能组织运转都会变得更协调。因此，老年人说话时不妨试试放慢语速，降低语调。 2.老年人牙齿松动、津液亏损、肠胃功能逐渐虚弱，饮食宜缓、淡、暖，不要吃冷饭冷菜，少吃不易消化和刺激性的食物，更要少吃冷饮。 3.穿着要选择柔软、宽松、透气性能好的衣裤、鞋帽、袜子等，避免穿紧身衣裤、高跟鞋及化纤衣物，以免影响血液循环。老年人皮肤干燥缺乏弹性，就全身衣着来说，穿着的衣服领口、腰带及腕、踝部应保持宽松，建议选择质地柔软，吸汗排湿功能好的纯棉材质内衣和袜子，鞋子也多选择柔软的羊皮鞋和牛筋底。 4.人年纪大了，体质自然不如年轻人了，神经、肌肉和骨骼功能也都随之大打折扣，协调性、灵活性时，行动用力过急、过猛、容易发生意外。如果是睡醒后起床，尤其要注意在从床上坐起身到下地行走时，动作要缓慢，每一动作后可休息片刻，以防动作过猛引起眩晕。 5. 老年人关节周围的关节囊、韧带、肌腱等随着年龄增长会逐渐发生老化，韧带柔韧性减退会引起颈椎、腰椎间盘突出症、腰腿痛等退行性疾病。因此，老年人日常生活中一定要坚持柔韧性锻炼，太极拳、瑜伽等都是适合老年柔韧性锻炼的办法。 老人的钙质流失速度加快，骨质较硬容易骨折，在运动锻炼的时候慢一点也能起保护作用。经常做运动的老人要选择慢节奏的锻炼方式，太过激烈的运动还是不要尝试了。 以上就是漂亮女人街小编为您介绍老人要把生活节奏放慢才能活得更长久的内容，另外本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生方面的知识，感兴趣的朋友可以继续关注，以便让老人都能健康快乐的生活。 |
