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睡眠是人们储存能量的一种绝佳方法，睡眠一般对人来说是不能缺少的。特别是老年人。老年人的睡眠是和健康有很大的关系的，老年人失眠，就会容易生病从而会危害到身体健康，那么老年人要如何保证一个好睡眠呢?一起来看看这些方法吧。下面，小编就来重点介绍一下有关老年人失眠容易引发疾病 保证好的睡眠很重要方面的知识。
(1)保证适当的活动或运动：白天积极参与各种有益的社会活动、坚持适当的户外运动或体育锻炼，将有助于入睡、改善睡眠质量。 (2)选择舒适的睡眠用品：在选择睡眠用品时，应注意：床不宜过窄、床垫不宜过硬或过软;枕头高低适度;被褥轻软、透气。 (3)调整卧室环境：卧室的环境不仅会影响老年人入睡，还会影响睡眠质量。因此，睡前应注意调整好卧室的温度、湿度，将灯光调至柔和、暗淡，尽量停止各种噪音的干扰。 (4)做好睡前准备工作：睡前应保持情绪稳定，不宜进行剧烈活动、观看或阅读兴奋或紧张的电视节目及书籍、饮用兴奋性饮料;晚餐应在睡前两小时完成，晚餐应清淡，不宜过饱，睡前不再进食;还可以在睡前用热水泡脚，以促进睡眠。 (5)采取适当的睡眠姿势：良好的睡眠姿势可改善睡眠的质量。选择睡眠姿势时，以自然、舒适、放松为原则;最佳睡眠姿势为右侧卧位，可避免心脏受压，又利于血液循环。 看了上面这些关于老年人的睡眠问题后，大家是否知道怎样做才能保护好老年人的睡眠呢!老年人只有睡眠好了，那么身体也不会那么容易得病。 如果你对老年失眠症的危害有哪些？老年失眠症是心理问题导致的吗？老年人失眠怎么办？失眠状况现状调查：六成老年人普遍失眠 ？老年失眠原因是什么？如何调整？老年失眠症有哪几种类型？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注漂亮女人街老人失眠症安全常识栏目。 |
