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老人扭伤怎么办?老人脚扭伤能吃钙片吗?上了年纪的老人大多数身体缺钙，导致骨折，跟漂亮女人街小编一起了解一下什么情况应该补钙，如何补钙吧。 老年人由于机体老化，活动减少，骨代谢发生障碍，易发生骨质疏松，及时补充钙元素是对骨质疏松者最有效的治疗方法。 下面是一些补钙的小技巧： 1.补钙时间要注意，最好饭后服用。因为吃完饭以后胃酸分泌是最充分的时候，钙在酸性环境中吸收率最高，一般建议在饭后半小时补充钙剂，而且尽量不要与奶制品同服。 2.用少量多次的方法。人体每次摄入钙低于或等于50毫克时，钙的吸收率最高。所以补钙时最好是少量多次服用，这样可以保证一天当中很多时间都有钙的补充，如果一次就服用很多，大量没吸收的钙就浪费了。 3.要嚼碎服用。药剂嚼碎以后药片表面积就增大，这样有利于钙的吸收。 4.最好在睡觉之前服用钙剂。一般人晚上都是在七、八点钟吃晚饭，这样食物中的钙可以维持前半夜的血钙浓度，在后半夜，食物中所提供的钙差不多已经消耗掉了，这样血钙浓度就要依靠骨钙进入血，转化为血钙维持。 5.补钙时要多喝水。钙剂的吸收率有部分因素来自于钙的溶解度，大量喝水在一定程度上提高了钙的溶解度，因此能在一定程度上提高钙的吸收率。 6.不要与锌、铁等元素同时服用。二价钙离子与铁、锌、铜等微量元素会产生竞争吸收机制，相互干扰吸收，最好不要与钙同时服用，可以间隔半小时分开服用。 7.注意维生素D。维生素D对于钙的吸收是有一些益处，因为钙的吸上依赖于足够的终生D，因为太阳里的紫外线它可以照射皮肤以后，使皮肤中的维生素D潜体转化为维生素D。再经过肝脏、肾脏，然后变成活性的维生素D，才能发挥它的效用。所以中老年要注意多晒太阳，大概平均每天晒20分钟就可以了。 特别提示：补钙应因人因病而定。如果盲目补钙，可发生高钙血症，低血压等病症，反而不利于身心健康。所以，老人补钙之前应该先了解一下自己的身体状况是否需要补钙。如果脚扭伤是由于骨质疏松引起的，那么就应该及时补钙了。欢迎继续关注漂亮女人街，学习更多老人居家安全小知识。 |
