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经常捶背，对很多老人来说都是一件非常好的事情，捶背可以缓解老人的疲劳，还可以促进人体的气血运行，使老人能够得到更好的健康状态，经常捶背还有助于老人远离疾病，帮助老人延年益寿，那么我们今天讲述的就是经常捶背可以让老人延年益寿。 捶背的优点1、夫妇互相捶背，能使双方神经系统处于最佳状态，有助于延年益寿，特别是对体弱多病的老年人，捶背可以防治多种慢性疾病。 2、不仅可以防治腰酸背疼，对于有胃肠功能紊乱、神经衰弱及感冒风寒等病，捶背还有一定的辅助治疗作用。 3、对于长期卧床的老人，每天捶背可以振动呼吸器官帮助排出痰液和肺泡中的废气，从而防治坠积性肺炎。 4、捶背简单易行，不受时间的约束。白天利用工作间隙捶背，可以使人保持头脑清醒和精神振奋，有利于提高工作效率。 5、晚上临睡前捶背能助人宁心安神、催人入睡，是医治失眠的良方之一。使你能睡一个好觉。 捶背的方法通常有拍法和击法两种方法，均沿脊柱两侧进行。前者用虚掌拍打，后者用虚拳叩击，手法均宜轻不宜重，力求动作协调、节奏均匀，着力富有弹性。如此自上而下或自下向上轻拍轻叩，可以自身捶打，站着和坐着都可以，也可由他人捶打，接受者可站可卧。捶背的速度以每分钟60-100下为宜，以不痛为度。每日 1-2次，每次捶背时间以30分钟为限。 捶背时要注意以下几点：1、是应握空心拳，不要把力量用在握拳上。 2、是捶打速度要快慢适中，刚柔相济，捶击的力度以不感到痛为宜。 3、是根据自身情况选择不同的手法。如精神紧张、情绪激动或患有虚损的疾病可用轻而缓的手法;如精神不振、倦怠乏力或邪实为患的疾病可用强而快的手法。 4、是对于患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊椎病变以及晚期肿瘤的患者，则不要捶背，以防加重病情或引起意外。 捶背是举手之劳，只要持之以恒，一定会达到健身的效果。注意，捶背必须每天坚持才能见效。 通过漂亮女人街小编的介绍，经常捶背可以让老人延年益寿大家都清楚了吧，如果大家还想了解更多关于老人安全知识，敬请继续浏览本网的其他栏目内容，可以保证老人有一个健康的晚年。 |
