“今天天气真好，带宝宝出去晒晒太阳吧，对身体好。” “多带宝宝晒晒太阳，能补充维生素 D。” “有黄疸的宝宝多晒晒能退黄疸。” 晒太阳这事儿，在很多人看来是很健康的，天气凉快一些的时候，小区楼下、公园里都能看到老老小小晒太阳的身影。 其实，太阳光是有很多好处，比如可以促进皮肤合成维生素 D，能消毒，天气冷的时候还可以取暖。但实际上太阳光里的紫外线会伤害人的眼睛，还会晒伤皮肤，甚至诱发皮肤癌。 尤其对宝宝来说，他的皮肤还很稚嫩，会更容易晒伤。所以一样不建议家长刻意带宝宝出去晒太阳，尤其是太阳光特别强烈的天气。如果想在天气好的时候带宝宝出去走走，一定要注意以下这些事项。 小心紫外线对宝宝皮肤和眼睛的伤害紫外线是世界公认的人类致癌物，任何年龄段的人群如果接受了过量紫外线照射，或者曾经晒伤过，都会使皮肤癌的发生几率增加。 很多妈妈应该都对防晒深有感触，尤其是夏天，一旦不注意防晒不仅可能晒伤，还会加速皮肤衰老、长斑、长皱纹。而宝宝的皮肤娇嫩，与大人相比，会更容易晒伤。 因为成年人皮肤较厚，皮肤色素多，对紫外线有较强的阻挡作用，能减少紫外线伤害到真皮和深部组织。所以只晒一会儿对成年人影响较小，只有晒几小时以上，才会出现皮肤发红、灼热等晒伤表现。 但宝宝的皮肤和成人不同，宝宝的表皮很薄，皮肤色素也很少，对紫外线的抵挡能力差，而且婴幼儿皮肤的黑素细胞对紫外线的致癌作用更敏感，即使只有少量紫外线，也可能引起皮肤晒伤、黑素细胞 DNA 突变。已经有科学研究证实，如果儿童时期频繁晒太阳或者发生过晒伤，长大以后得皮肤癌的几率会明显增加。  △图片来源于 WHO 官网 除此之外，如果人的眼睛长时间接受紫外线辐射，会使白内障等各种眼部疾病的发生率升高，影响健康。 所以，防晒这件事无论对大人来说，还是对宝宝来说，都是很重要的。  选择有用的防晒措施看到这里，很多家长可能会有疑问，既然紫外线对宝宝的危害这么大，要怎么给他防晒才有用呢? 看紫外线指数判断是否需要防晒 带宝宝去室外需不需要防晒，家长不能只看是否有阳光来判断，而是要看当天的紫外线指数。因为即使当天室外多云或阴天，没有明亮的太阳光线，紫外线依然存在。 一样当天的紫外线指数可以在天气类 App 或网站上查到。  而我们国家的紫外线指数分级如下图所示，紫外线指数越大，表示紫外线造成的皮肤损伤越严重，造成皮肤损伤所需的时间也越短。
△表格内容来源于《国家标准GB/T 36744-2018 紫外线指数预报方法》 从上图可以看出，UV 指数为 0、1、2，可以不采取防晒措施;当 UV 指数ge;3 时，就要开始防晒了。而宝宝对紫外线指数的要求要更严格： 6 个月以内的宝宝，不论紫外线指数是多少，都不要刻意把宝宝抱到太阳光下面晒。 6 个月以上的宝宝，当紫外线指数为 0、1、2 时，可以在太阳下稍微晒一会儿。但如果紫外线指数ge;3，在太阳光底下时要考虑遮阳防晒。 如何防晒效果最好?给宝宝防晒的措施有很多，比如用各种方法遮阳、涂防晒霜等，而最佳的防晒方式，并不是其中的哪一种，而应该是多种方式混合使用 ，比如在涂抹了防晒霜的同时，还要用遮阳伞、戴遮阳帽和太阳眼镜。 想要知道具体的防晒注意事项，以及防晒霜的选择，可以点击文末“相关推荐”文章查看。 总之，无论是什么季节，什么天气，防不防晒都是根据紫外线强度来判断的，即使冬天紫外线强度比夏天低，也还是需要按照前面说的那样来给宝宝防晒。尤其当户外有积雪或者冰冻的时候，雪、冰反射阳光会让紫外线强度加倍，这时候带宝宝出门一定要记得戴太阳眼镜。 关于晒太阳的常见疑问那晒太阳能补钙是谣言吗? 大家都说的晒太阳能补钙，其实是因为阳光中的紫外线照射在皮肤上可以促进皮肤合成维生素 D，而维生素 D 可以促进钙吸收。所以，晒太阳补的是维生素 D，间接有“补钙”的效果而已。所以在以前，医生会让家长多给宝宝晒太阳，来补维生素 D。 但随着医学的发展，科学家发觉婴幼儿早期接受紫外线照射会导致皮肤癌发生率增加。所以现在国际上包括我们国家，都不推荐给宝宝用晒太阳的方式来补维生素 D，而是推荐直接给宝宝吃维生素 D 补充剂。 如果想了解更多关于补充维生素 D 的内容，可以点击文末相关推荐查看。 能用晒太阳的方式消退黄疸吗? 是可以的，但建议隔着窗玻璃晒太阳，因为太阳光里的蓝绿光有退黄效果，而窗玻璃可以挡住大部分紫外线。 晒的时候要让宝宝脱去衣服，挡住他的眼睛和*处，一定要注意保暖，以免着凉感冒而得不偿失。每天晒 3～4 次，每次 15 分钟左右就可以了，不要晒太久了，因为玻璃虽然可以挡掉大部分紫外线，但仍有部分紫外线会透过来。 |
