减肥,这绝对是个国际性的话题。每个人都有他们独家的减肥方式,你能想象为了减肥,撒切尔狂嗑鸡蛋,米歇尔制定特殊家规吗?看到这些减肥方法,小编想想也是醉了。今天,带你来看看名人们那些独(qi)家(pa)减肥法吧!不好的千万别学哦~ 在这个颜值高就是任性的世界,瘦子总是比较任性,胖子总是在减肥路上挣扎徘徊。每个胖子都有一张吃货嘴,空有一颗减肥心。你知道吗,连第一家庭的家规也在说如何控制身材呢。如果你还在一边吧唧吧唧地吃着零食,一边看着各类减肥方法,然后在心里默默地说,吃完这个就减肥……我只能说,你赢了!
撒切尔夫人:28颗蛋造就好身材 英国前首相撒切尔夫人的上百份私人档案首次公开,一本夹着减肥食谱小纸条的个人日记簿曝光了这位“铁娘子”鲜为人知的减肥秘诀。1979年,撒切尔夫人为了以最好的状态登上英国历史上第一位女首相的宝座,在就职典礼前每周吃28颗鸡蛋减肥。餐单上的另类“减肥圣品”还包括少量威士忌酒,它标榜能让撒切尔夫人在两周内减掉18斤体重。可是这个食谱早餐是鸡蛋,周一到周五的晚餐也是鸡蛋,只有在午餐时候可以避免吃蛋。 总结:专业的医生说了,这个餐单,缺谷物和奶类,容易引发健康问题和口气。而且,我觉得撒切尔后来对蛋的感情会比较复杂。一周狂嗑28颗鸡蛋,你对鸡蛋爱得那么深沉,母鸡造吗?这种方法可能也就撒切尔夫人能坚持下来了,尔等凡人深感佩服……尔等凡人还是应该寻求其他普通点的,健康点的减肥方法来得好。
米歇尔·奥巴马:第一家庭的“低脂”家规 米歇尔的身材虽然不算纤瘦吧,但也算是挺拔健美,这和她对饮食要求非常严格有关。不光她自己吃的很健康,她还给两个未成年的女儿定下家规。2008年,因为她觉得11岁的女儿玛丽亚有点胖,所以下达了一些魔鬼条例,比如周一到周五,俩女儿不能看电视,牛奶只能喝低脂的,吃汉堡更别想了,三餐的饭量都要减少,早餐是葡萄和苹果片,晚上的主菜是各种颜色的蔬菜。过了段时间,俩女儿都瘦了,各项指标正常,米歇尔非常自豪。我觉得,减肥从娃娃抓起这一点,第一夫人还真是蛮拼的…… 总结:这个方式挺科学的,让儿童避开了垃圾食品,减少了脂肪的摄入,而且一日三餐和蔬果类食物为儿童提供了充足的营养,但是不给看电视会不会太残忍了。而且,请让我弱弱地问一句,看不看电视和减肥有什么关系来着?
安迪·沃霍:自创“安迪·沃霍纽约节食法” 是的,安迪也有一套自己的减肥法,他说,如果你在意自己的体重,可以试试他发明的“安迪·沃霍纽约节食法”。你准备好了知道是什么方法吗?就是——“在餐厅我会点所有我不想吃的菜,那么其他人在吃饭的时候,我有一堆东西可以打发时间。” 总结:其实他说的好有道理,我竟无言以对。这个方法想想也蛮合理的,没有诱惑,自然也少了大快朵颐的机会,把脂肪留给别人,把身材留给自己。反正菜品都是不喜欢吃的,那么你也就不会吃多少了,也没有说看到想吃却不能吃的苦逼心情,就这样自动自觉地减肥了。可是这个方法为什么还是莫名让人有一种想哭的冲动……
知识小速递:Dukan减肥法 “Dukan减肥法”是一种全球性的减肥方法,源于法国,减肥过程中以食用高蛋白食物为主,推行了30年了。2000年开始流行,然后从法国传播到英国,英国传到美国,备受好莱坞明星喜爱。“Dukan减肥法”的大师Pierre Dukan,在欧美的就相当于明星的“减肥圣手”,经他之手减肥塑身成功的明星不少。 第1阶段,进攻期 只吃纯蛋白质食物,平均进行5天 第2阶段,稳进期 能吃蛋白质和低淀粉蔬果,平均进行天数为:想瘦每0.45公斤X 3天 第3阶段,巩固期 第二阶段的饮食再加入少量淀粉食物,平均进行天数为:已瘦下每0.45公斤X 5天 第4阶段,稳定期 遵守黄金法则让你永不复胖!每周1日只吃纯蛋白质食物、不搭电梯只爬楼梯、每日吃3匙燕麦片。
总结:事实上,明星倒是挺喜欢“Dukan”这样的减肥方法,但是科学界经常提出质疑,认为该方法对身体的影响是弊大于利。Dukan减肥法,只适合那些真正需要减肥减重的人,如果你不是过重过胖,Dukan很有可能让你的饮食变得很极端,要么暴饮暴食,要么厌食,或者是其他饮食失调。我还是觉得,如果能有更健康的减肥法还是用更健康的减肥法来得好,毕竟,持续十几年吃比较固定的食物这个条件,对一枚吃货来讲,只能说一句,臣妾做不到啊! 普遍来说,专家们还是一如既往地建议,饮食均衡,适量运动,是最适合人体健康,衡重的科学方法。而且尝试其他的方法时,每个人的激素水平不一,身体指标不一,都会影响到减肥方法的效果。 减肥瘦身三原则 1.主食必须吃,但要均衡,不能暴饮暴食。 2.不必拒绝肉类。 3.严禁去摄取甜食、酒及糖份高的水果。
健康减肥的饮食原则 1.控制主食和限制甜食 2.减少食物的摄入量 3.少吃1口肉,2个月减10磅 4.能够持之以恒,不轻易放弃 5.降低热量的摄取——但是必须保证每人每天至少要摄取1200千卡的热量,否则对身体有很大伤害。 6.每天1餐流食,5周减10磅——但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质,并要保证一日三餐。 健康减肥方法: 1、多吃黑色食物 减肥在饮食上,可以多吃黑色食物。比如黑米、黑枣、黑麦、黑木耳等。黑色食物有清除人体,自由基和活性氧的作用,同样还能降低血脂,保温暖身的功效。黑色食物的丰富粗纤维,更有利于减肥,而且黑色食物的饱腹感很强,可以避免过量摄入脂肪。 2、补充水分 瘦身的同时,不要忘记补充水分。当体内缺水是会影响正常的,血液循环和新陈代谢的,这样对减肥非常不好。坚持多喝水,减肥才更有效。每天早上,空腹喝一杯温开水或者蜂蜜水,既补充水分又促进肠胃蠕动。
3、选择低卡路里食物 那么还是少蘸各种,五花八门的酱料。平时饮食减肥的你,当然要以清淡为主,避免油炸,少放各类调味品。 4、多喝瘦身饮品 无论是茶叶还是果汁很多,天然饮品都具有瘦身的功效。但是这里说的瘦身饮品,不包括减肥茶。在家自制一杯天然新鲜的果蔬汁,比如柠檬汁、苹果汁、番茄汁、橙汁等。在饭前饮用,都能够有效抑制食欲,避免过量饮食可以配合一些ansli天然植提纤,帮助脂肪分解。 5、坚持温和运动 坚持稍微温和的运动,比如散步、慢跑、骑车、瑜伽、体操等也能保证减肥效果。只要保证足够的运动时间,同样能够达到燃烧脂肪,减肥瘦身的功效。而且持之以恒的运动,对身体健康也有很大的帮助。 |