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S型身材是每个女人都梦寐以求的，但是因为懒得运动，再加上抵挡不住美食的诱惑，以至于让这个愿望始终无法实现。怎样才能尽快瘦出完美身材呢？不用担心，小编今天为大家送福利来了，让你不用节食不用激烈的运动也能轻松瘦出S曲线。 快速减肥瘦身方法一、制订一个“可行性”计划 我们在生活中经常会遇到烦恼、压力，很多人选择通过食物来缓解负面情绪，但是我们要知道，接受现实和发泄自己的坏情绪这样的解决方法会更好，不管你是愤怒还是焦虑，都应该找到自己情绪低落的原因。如果它是你能力范围可以改变的，就制订出解决方案。如果情况是你无法改变的，那就尝试去接受它。经常做深呼吸，花点时间去放松肌肉，特别是头、肩膀和脖子。经常幻想一个美好的景象，铭记你的价值观和目标，让这个“可行性”计划起作用，而不是遇事就选择逃避。 快速减肥瘦身方法二、控制食物份量是减肥王道 在快速减肥瘦身方法中，控制食物的份量比控制热量还重要。拒吃油腻、重口味、甜度高的食物，像是鸡排、泡面、蛋糕等皆属之，这些食物多半含大量钠、油脂及糖份，热量通常不容小觑，还容易造成水肿。而烹调简单、天然清爽的食物，则能有效避免加重肠胃负担，热量若能控制在100大卡左右更好。比如一杯低脂热牛奶、无糖热豆浆、烤半片吐司涂微甜果酱、一碗简单的热汤等等，都是不错的选择。 快速减肥瘦身方法三、补充足够的纤维素 纤维素对减肥有很大的帮助。每天摄入足够的纤维素能有效防止便秘。纤维素作为肠内异物能刺激肠道的收缩和蠕动，加快大便排泄，起到治便秘的功效。排便通畅了，体内的堆积物就减少了，对减肥有一定作用；每天摄入足够的纤维素能增加饱腹感，降低食欲，减少食量；纤维能与部分脂肪酸结合，这种结合使得当脂肪酸通过消化道时，不能被吸收，因此减少了对脂肪的吸收率，抑制肥胖。 |
