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时下流行的减肥方法有很多，但是又有哪些算得上是最佳减肥方法呢？最佳减肥方法换个说法就是最有效的减肥方法，今天想编就为你盘点最佳减肥方法，让你根据自身情况选择最佳的减肥方法，瞬间变性感女神。 1.每天1餐流食 流食是一种食物呈液体状态、在口腔内能融化为液体，比半流质饮食更易于吞咽和消化无刺激性的食物。因为流食的制做方法是很简单，所以有很多人利用流食来减肥。 流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。 2.降低热量的摄取 无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。 须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少，就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。 |
