健身27年,近50的年龄郑秀文依然活得像个少女! 近日,为自己演唱会专心准备的郑秀文再次上了热搜。郑秀文在自己的个人社交平台,发布了自己的健身照。照片中她身穿运动背心,整个身体的线条非常流畅有立体感,马甲线非常清晰。 并且,她还配文:这是锻炼几个月的成果照片,眨眼间就是演唱会了,这一路走来,非常不容易,但内心燃烧著一团火。锻炼,其实并非完全因为身材,并非完全关系外表,而是在一步一步向着自己的软弱进攻。 看着照片中的她,很难想象得到这是一个近50岁的女人。身上没有一丝中年女人的赘肉,有的只是满满青春气息的少女感。郑秀文这样绝佳的身材,不是一朝一夕就拥有的。熟悉郑秀文的小伙伴们都知道,这是郑秀文坚持健身27年的成果。 在郑秀文刚出道的时候,有点微胖,为了自己的事业,郑秀文不得已开始健身,这一减,就爱上了各种健身运动,并一发不可收拾,这才在近50岁还有少女般身材的她。其实,好多人想要有个好身材,就差下定决心坚持。选一个适合自己的运动,坚持下去,谁还不是一个小仙女呢? 1.垂立松颈Standing Neck Release 对于现代人,尤其办公一族,长时间地保持一个姿势,极易造成肩部和颈部肌肉紧张。这个练习能够迅速放松颈部周围的肌肉,缓解颈椎的压力。 练习方法: 1、分腿站立,低头,然后卷曲脊椎向下,膝盖随之自然弯曲,直至双手落在脚面或地板上,头顶心指向地面。 2、放松脖子,轻轻左右摇动头部,直至感到头部的重量。接着慢慢晃圈,感觉颈部区域的放松。 3、逐节脊椎卷动向上,回到站姿。 注意事项: 1、头颈部越放松,就会感到头部的重量越大。 1、低头和起身抬头须慢慢过渡,对于**变化敏感的人谨慎练习或略过此练习。 2、高血压、脑血栓或中风史的练习者略过此练习。 不管是普拉提还是瑜伽,都不在于体式的多少,而在于你坚持锻炼这个的体式时间,你坚持得越久效果就越好,虽然就一个体式,但是只要你每天坚持练习20分钟,你也可以练出来你想要的好身材哦,一起加油吧!!为了遇见更美好的自己,和更美好的生活!! |