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称为男版奚梦瑶，果然身材好就是不一样!! 最近娱乐圈全部是各种离婚出轨的大瓜，应该要来一组甜腻腻的狗狼吃一下看看了。这份狗粮是来自于游泳健将宁泽涛的世纪狗粮。  宁泽涛其实在很早之前，就被传闻说是已经在谈恋爱，但是粉丝们苦于没有证据，不过这次倒真的是被拍到了，要说娱乐圈的狗崽队，确实有一套，这种远距离的**，也能够看到就是宁泽涛本人，不过配图是宁泽涛的死亡角度有点让人觉得摸不着头脑，毕竟宁泽涛是多么帅的一小伙子。  据爆料称，宁泽涛的女友，是富二代，在被拍到和宁泽涛约会的时候，是开着劳斯莱斯来接的宁泽涛。可以说，宁泽涛和奚梦瑶一样，从原本的普通的事业家庭，一下子就进入了富人的上层阶级，真的是好身材的人，都比较容易找到对象的啊，并且都是优质对象。  宁泽涛为游泳健将，奚梦瑶为维密超模，这两人的身材自然不会差到哪里去，这也是现实生活中的普遍问题，只有当你的身材有腹肌，有马甲线的时候，你才能够在第一眼被人喜欢，毕竟不是谁都喜欢胖嘟嘟、肉呼呼的样子。 所以今天小编推荐一组帮助你锻炼身体，紧致身体赘肉的体式，让你也拥有马甲线、腹肌，让你的美丽也跟着身材的转变一直上涨，一起来看看吧~~ 1，单腿船式  单腿船式，是船式的变体，相比标准的船式和半船式，单腿船式的难度系数要降低许多，适合初学者练习，能够帮助初学者更好的锻炼船式，从而打好基础，练成标准的船式。 联系方式： 1、坐立体式入手，身体挺直，两腿伸直坐立于垫面，脊柱延展，腰部挺直； 2、屈膝，两腿脚掌着地，立起膝盖，身体微微后仰，双手撑在身后的地面； 3、将右脚掌踩在地面上，左腿向上伸直，两手离开地面抱住左膝并挺直脊柱腰背； 4、吸气重心后移，保持腰背的挺直，不要含胸，维持30秒， 换腿重复练习。 2.单腿轮式  英文名Upward Bow Pose（Wheel Pose），梵文名Urdhva Dhanurasana，Urdhva是向上的意思，Dhanu是弓的意思。单腿轮式，是在轮式的基础上，进行变体而得来的体式，可以帮助习练者更好的锻炼腿部、延展脊柱，内收腹部，一起来看看练习方式： 1、仰卧，双脚打开与肩同宽，屈双膝，双脚靠近臀部，双小腿与地面垂直，脚尖指向正前方，双手向上伸展，屈手肘，双手之间朝向脚尖的方向，放在双耳的两侧 2、利用双腿的力量，抬起髋部向上，顺势抬起后背胸腔向上，手臂伸直，慢慢伸直左腿向上延展，维持平衡； 3、双脚用力蹬地，双手撑实垫面，手臂伸直，头慢慢地抬离垫面 4、抬起脚后跟，前脚掌撑地，屈手肘，头和身体慢慢向下 5、臀部慢慢向下，整个头部，后部贴实垫面，落下脚后跟，依次伸直双腿，双手放于体侧，还原到仰卧。 今天体式讲解就到这里，想看什么体式，可以评论区留言的哦！我们下期再见啦!! |
