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官宣不久的唐艺昕，又开始了自己的瑜伽路上的征程 前段时间的瓜实在是多，多倒吃瓜群众都不知道要先吃暑假的瓜的好。不过小编觉得还是唐艺昕和张若昀的瓜比较甜。自从两人在官宣结婚后，唐艺昕就开始开始了自己的自律瑜伽征程生活。也许是为了能够有一个完美的状态去迎接婚礼吧！！  张若昀自从《黑狐》出道以来，身材一直就很不错，而唐艺昕，也是一个娱乐圈的瑜伽达人，之所以有这么娇美的身材，练习瑜伽是她的秘诀之一。早在16年唐艺昕做客《星月私房话》时，就大秀过空中瑜伽。高难度的动作一个接一个，炫技根本停不下来。筷子腰，大长腿，元气少女力MAX。   这些专业的瑜伽动作，在普通人身上，可能很难，但是放在唐艺昕身上就都是小菜一碟。动作标准，体态优美，气质优雅，仿若仙女。据唐艺昕称练习瑜伽除了塑身，对她的颈椎痛也有很大的缓解。  所以啊，想要变美，想要获得更多的喜爱，就一定要练习瑜伽来完善身材哦。今天介绍一组超级简单的体式，帮助我们更好的锻炼身材，我们不必高标准要求自己的动作难度，最基础的动作坚持下来，也会有很好的效果哦！一起来看看小编为大家精心准备的这几个瑜伽动作吧！ 1.低弓步扭转  山式站姿开始，身体挺直，左腿往前，跨大步，屈膝，大腿垂直地面，身体前屈，从低弓步开始，吸气向前拉长脊柱，呼气，双手在胸前合十，向左扭转，手臂靠在膝盖外侧。要点是膝盖不要前移，盆骨保持面对前方。坚持练习能有效放松身体肌肉，提高关节灵活度。 2.跨部折腰  山式站立开始，身体挺直，两腿分开与髋位同宽。缓慢弯下腰身，双臂自然垂下，努力伸向脚尖，并从脚尖处向更前处平移。注意腰腹部向下折叠不要拱背，保持8个缓慢呼吸，保持2-3分钟。 3.坐正折腰  在瑜伽垫上坐下，腰部与臀部呈90度。双手向前直伸，缓慢下垂，慢慢向前折腰，要点从腰部，下背部处，向前延伸，尽量挺直腰身。每次3-6组，每组1-2分钟的时间。 3.仰卧放松  仰卧放松是一个收尾的瑜伽动作，平躺在瑜伽垫上，身体和双臂保持在同一条直线上，全身放松，两脚微微向两侧打开，全身心下沉，保持8-10次深呼吸，时间保持在2-5分钟，做完后会感觉精神状态和身体状态都特别轻松。 今天的体式分享是一组相对而言动作简单，但是效果极佳的体式，非常适合我们初学者已经想要锻炼好身材的人群练习，记得每天坚持练习哦，今天的体式分享就到这里，小伙伴们就抓紧时间行动起来吧！ |
