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练胸肌的方法有很多种，不少会自己在家来练。女生练胸肌会丰胸吗?有什么好处? 女生练胸肌会丰胸吗： 没有锻炼的女生，胸肌是薄薄的一层。通过锻炼让胸肌变大以后，相当于乳房内侧加了一块胸垫，乳房整体高度高了。乳房整体高度高了，你说会不会有丰胸的效果?当然，前提条件是要有胸，没有胸，胸肌变大对丰胸起不到什么效果。
女生练胸肌有什么好处： 1.增加承托力，改善胸形 胸肌对於女性的胸部就好似植物的根部一样， 它可以协助固定乳房的形状，减少乳房下垂的问题出现，特别是训练上胸肌位置可以增加承托力。有好多女士随年纪增长而乳房下垂的问题恶化，主要原因都是肌肉随年长流失，胸肌的承托力下降所致。 2. 减少副乳。胸部赘肉 副乳和鬼祟肉的出现都是因为胸部肌肉量不足和肌肉过於松驰所致。其实只要你的胸大肌肌肉量不足和松驰， 这个现象男女都会出现的，只是因为女性的胸部脂肪多才会突显这个问题。如果胸部傍边的翼位没有肌肉去支撑，在内衣、衣服和手臂的挤压下，胸部的脂肪就会无处容身而走出来，变成了大家所讲的副乳，胸部赘肉。 女生练胸肌的方法： 家庭俯卧撑： 1、准备瑜伽垫，膝盖跪地支撑在垫子上，两手手掌尽量靠近，腰背绷紧。 2、保持核心腹部收紧，屈肘下沉身体至肩与肘部处于同一水平面上，停顿2-3秒。 3、胸肌发力撑起，恢复起始动作，重复三组，组间休息30秒。 好了，关于女生练胸肌好处就介绍到这里了，小伙伴们都明白了吧。 |
