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睡前，还有一段时间的，是可以让自己的身体动起来，这样是可以促进睡眠的，睡前做什么动作对皮肤好：
第一式、热身：躺卧式 1.平躺在地板上，伸展双腿，脚趾向上，脚跟绷直，双臂置于身体两侧，掌心向下。 2.用双手抓住左小腿从左侧向身躯拉近。 3.左手拇指、食指和中指抓住脚趾，慢慢将其拉伸。注意，此时应尽量保持肩膀和臀部紧贴地面。 4.右手抱住左腿，将它拉向身躯，此时，臀部会被抬升，但应注意不要缩起双肩。 5.维持这个动作并作七次呼吸运动。还原，换脚。 第二式、人鱼式 1.向左侧躺在地上，双臂伸直过头，并保持与身体成同一直线。 2.双脚夹紧，向上绷直，双臂抬升，尽可能离地。 3.维持动作并做几次呼吸运动。还原，转到右边重复相同练习。
第三式、船式变体 1.曲膝平躺，双脚平放在地板上。 2.收腹，腰用力将头和肩抬离地面。 3.双脚夹紧向外伸直，与地面成35度角，绷直脚尖。 4.左臂高举过头，右臂掌心朝下横置于腹部上面，眼睛望向右手指尖。 5.还原双手动作，在右边做同样的练习。 第四式、桥式变体 1.平躺，脚跟张开与髋同宽，膝盖垂直于脚跟，双臂自然平放在身体两侧，掌心朝下。 2.大腿夹紧，双脚慢慢用力，手掌向下按压，抬升臀部。注意保持膝盖与脚跟垂直。 3.递起右脚，指尖向天，向上绷直。 4.右脚尖在空中顺时针打圈，再逆时针地划小圈。 5.放下右脚，左脚重复相同动作 睡前的动作就介绍到这里了，可不要偷懒哦! |
