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手臂上要是长赘肉，那就有点吓人了，只要一把手臂露出来，那就是一堆赘肉，来看看减手臂赘肉的方法都有哪些？ 
1、自然跪坐在地面上，臀部坐在脚跟上，而小腿肌肉紧贴着地面，两手平举朝上，而手肘弯曲90度，两手握拳指向上方，肩膀自然打开，眼睛目视前方。 2、同样是跪姿，双脚并拢，而脚面需要绷直，臀部坐在脚跟上，身体尽量向下弯下，而腹部紧贴大腿面，额头置于地板上，而双臂顺势向前伸直，手掌贴地。 3、坐姿，两腿部伸直置于身体前方，两脚分开一段距离，而背部尽量的向后靠，双臂撑在肩膀微微后方，让手掌着地，而头部稍微向左靠一点，放低肩膀。 
4、仰卧，背部着地，两脚自然分开，双腿打直，而双臂撑在肩膀下方，慢慢的抬离身体远离地板，而手掌着地，两手指指向脚，脚趾压下着地，头部尽量的向后仰。 5、手握哑铃，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做 这个动作。缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时 上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做 四十五次，可分开做。 减手臂赘肉的方法就介绍到这里了，还不赶快来试试这个方法，要让自己的手臂比较细，这样才会更加的美丽。 |
