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呼啦圈，这个呼啦圈可是很多人都是喜欢的，这个呼啦圈携带是比较方便的，呼啦圈买哪种好?呼啦圈转多久才有减肥效果：
呼啦圈买哪种好： 一、材质的选择 呼拉圈目前市场上主要分为下面三种材质，对于具体该买哪种好，大家可以自己选择。 1、包裹海绵的塑料质呼啦圈 在塑料制品的基础上，加上了一层海绵外套，可减少呼啦圈对腰部撞击的冲击，且较便宜。个人认为减肥的话需要带着厚厚的海绵的才舒服。 2、硬质金属质呼啦圈 带有磁性及按摩作用的，由空金属管弯折而成，金属管内侧呈弧形的凸凹形状，转动时还能按摩腰部。硬的好摇，但是或许很容易让肚子受伤。 3、弹簧式呼啦圈 还有一种呼拉圈是利用弹簧的运动原理制成，这种呼啦圈可以充当弹簧拉力器，锻炼手臂、背部、腰部和腿部等部位。弹簧呼啦圈没有旧式呼啦圈的固定性，易折易弯，保管携带更方便。这种呼拉圈多见于一些健美运动者使用。 “呼啦圈买哪种材质好”总结：所以，综合效果来看，第三种材质的呼啦圈效果比较好。但弹簧的相比其他材质的要贵一点，不过使用起来运动损伤会小一些。但是，弹簧的有一个缺点。弹簧是需要外力的，本身安全性不太能保障。加上弹簧伸缩性强，转起来时常常会打到周围的物体，对空间的要求很大。 二、重量的选择 选择呼啦圈时，不见得越重效果越好。练习时也并非转得越快越消耗热量。太重会受伤，而想要瘦腰的话，太轻没有什么效果。而且，太轻不容易转动，比如用塑料制作的呼啦圈太轻，转动起来很费劲，不适合用来减肥。 选择呼啦圈的重量关键是找到适合自己的，并且运动技巧要到位，运动时间要适当，否则短暂的剧烈运动只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。而运动太过剧烈还容易造成肌肉拉伤或扭伤。 总之，一定要选择力量适中的呼拉圈。一般成年人选一公斤左右的呼啦圈即可。或者可依据食指及中指能负荷的程度为宜。
呼啦圈转多久才有减肥： 效果呼啦圈这项有氧运动消耗的热量比较少，为了能够持续燃烧脂肪，使减肥的效果达到最佳，每次最好转30-45分钟，这样可以使腰腹部的脂肪渐渐地地燃烧起来，而且每周转呼啦圈的时间最好不要低于3次，这样能够让腰部的瘦身效果更加明显。 关于买呼啦圈的一些注意事项就介绍到这里了，这个呼啦圈不是转一下就有效果的，这个也是有要求的。 |
