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酸奶我们是经常喝的，还能减肥，这多好的，为什么别人喝酸奶能减肥，而自己喝酸奶就没有减肥呢？这是什么原因呢？原来酸奶减肥是有误区的，自己刚好进入误区了，哪些人群是不能喝酸奶的呢？ 
酸奶减肥误区： 1、喝酸奶饮料效果一样 酸奶主要是由优质的牛奶经过乳酸菌发酵而成的，本质上属于牛奶的范畴，而酸奶饮料只是饮料的一种，并不是牛奶。为此，专家建议酸奶饮料可以作为消遣解渴的饮品，有一定的营养价值，但绝不能代替牛奶和酸奶。 2、酸奶比牛奶更营养 很多人都认为牛奶经过发酵变成酸奶后会更有营养，事实上两者的差异不是很大。不过与牛奶相比，酸奶更易于消化和吸收，它的营养素利用率也相对较高。 3、喝酸奶多多益善 喝酸奶要注意适可而止，避免导致胃酸过多，从而影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。对于健康的人来说，每天250克左右比较合适。 
4、多喝酸奶能减肥 酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，但如果在原有膳食基础上额外多吃，一样会引起体重增加，所以想减肥的人不妨选择热量低的脱脂酸奶。 5、酸奶可随意搭配 虽然酸奶和很多食物搭配起来都很不错，尤其是早餐配面包、点心等，不仅口感好而且营养丰富。但最好不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食用，避免和酸奶同时吃增加饱和脂肪酸的摄入。 
不适合喝酸奶的人群： 1、酸过多之人，不宜多吃。 2、胃肠道手术后的病人、腹泻或其他肠道疾患地患者不适合喝脱脂酸奶。 3、忌用酸奶喂养婴儿，避免引起他们呕吐和坏疽性肠炎。 酸奶减肥的误区就介绍到这里了，要走出这些误区才能喝酸奶减肥成功，酸奶不是每个人都适合喝，不适合喝的人可一定不能喝，要引起肚子不舒服。 |
