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4、侧抬腿式 这个动作可以躺在沙发上做，边看电视边抬其中的一条腿，需要留意的是屁屁要向内收，整个身体尽量成一条直线，上下摆动的幅度不用太大，重点是要慢要轻，记得次数要越来越多才会更有效!
5、v型腿式 仰躺在地面上，双手放在骨盆处。然后双腿向上抬起，垂直于地面，脚尖绷直。保持上半身不动，双腿向两侧打开，形成一个“v”字型，停留数秒，然后回到并拢姿势。 这个姿势有效针对大腿内侧最难瘦的肥肉，而且还可以瘦腹，每次抬起腿部时，几乎都是腰部在用劲，虽然做几下就会很累，但爱美的我们千万不能放弃!一次最少也要做20下，在肌力变好后慢慢增加次数效果会加倍! |
