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腿粗穿什么都不好看，大腿内侧赘肉太多会影响穿着，并且也不好看，容易被人称为大象腿。大腿赘肉是最难减掉的，那么大腿内侧赘肉怎么减？今天本文就带来瘦大腿的方法，快来看看吧。
大腿内侧赘肉怎么减： 据说大腿的理想尺寸= 身高 x (0.29至0.3) cm。如果超标了，只要大家睡前花3分钟做这几个动作”，坚持两周你就会发现大腿腿围都会改变。穿裤子腿型也会变得好看!
1、卧踩脚踏车 利用腰部的力气将屁屁撑起，双脚在空中慢慢踏步。要留意手的摆放位置，两手平行放置，可以帮助身体保持平衡，避免因支撑不稳对身体造成伤害。 腿向后踢的速度不可太快，尽量伸到自己的极限后停顿5秒后，再恢复原来的站立姿势，两条腿轮换着做10～15次，这个踢腿的动作不仅可以锻炼大腿后侧的肉肉，连小屁屁也会翘起来呢!
2、半蹲摆腿式 像蹲马步一样半蹲，坚持不到几秒钟，大腿前侧会非常酸，这时候可以摆动大腿，内外两侧都可以摆到，这个动作可以有效去除大腿内外侧的肉肉，总共持续5次，每次1分钟。
3、马步式 就是平时大家经常做的弓步，这个动作可以加强大腿前侧肌力，延伸大腿后侧肌肉线条，从大腿美到小腿，可拉长整个腿部的线条!左右脚各15次，每次持续10秒钟。 |
