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五禽戏，这个是很多人都是不陌生的，就是模仿一些动物的动作，五禽戏是谁发明的?五禽戏的虎领戏动作要领是怎样的：
五禽戏是谁发明的： 五禽戏,是通过模仿虎,鹿,熊,猿,鸟(鹤)五种动物的动作,以保健强身的一种气功功法。中国古代医家华佗在前人的基础上创造的,故又称华佗五禽戏。五禽戏能治病养生,强壮身体。练习时,可以单练一禽之戏,也可选练一两个动作。单练一两个动作时,应增加锻炼的次数。
禽戏的虎领戏动作要领： 1、预备式:人体立正,两臂自然下垂,掌心向内。周身放松,头颈正直,两眼平视前方。口微闭,舌尖轻抵上腭,行3～5次腹式深呼吸。 2、两腿慢慢弯屈,成半蹲姿势,身体重心移至右腿,左脚跟稍离地抬起,靠在右脚内踝部位,左脚尖点地。同时两手握拳,缓慢提至腰部两侧,拳心向上,两眼平视左前方。 3、左脚向左前方斜进一步,右脚也随之跟进半步,两脚跟相距约33厘米,重心在右腿,成左虚步。同时两拳拳心向后,沿胸前缓缓向上提,提至口前两拳相对翻转变掌向前推出,掌心向前,高与胸平,眼看左手。 4、左脚向前垫半步,右脚随之跟至左脚内踝处,其余与第二同,但方向相反。 五禽戏是华佗发明的，可以来练习练习。 |
