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很多人认为高脂肪的食物会让人长胖，但其实碳水化合物也是使人发胖的原因之一，因此网上就流行起一个低碳水的减肥方式，那你知道低碳水减肥法吃什么 ？7天瘦10斤的食谱是什么？ 低碳水减肥法吃什么： 低碳水减肥法就是要限制碳水化合物的摄入量，这和我们传统的认为高脂肪食物会导致长胖是有一定区别的，低碳水减肥法可以食用一些高蛋白的食物。 1、肉类和蛋类 天上飞、地上跑、水里游的都能吃，但要确保肉类的品质;要吃整只动物，包括内脏。 2、蔬菜和水果 选择当季的、新鲜的蔬菜和水果。 3、坚果和谷物 坚果种子类有油脂含量高，但碳水量也不低，建议偶尔吃。
低碳水减肥法7天瘦10斤的食谱是什么： 早餐：一个香蕉，一个西红柿，一个鸡蛋，一杯咖啡 (七天一样) 星期一 午餐：水果不限 晚餐：两个鸡蛋 半斤蔬菜 香蕉一个 星期二 午餐：三两鸡翅/鸡胸 一个香蕉 晚餐： 半斤蔬菜 三两瘦肉 星期三 午餐：两个鸡蛋 两个西红柿 一杯咖啡 晚餐：两个鸡蛋 半斤蔬菜 一个香蕉 星期四 午餐：水果不限 晚餐：三两瘦肉 半斤蔬菜 星期五 午餐：两个鸡蛋 半斤蔬菜 一杯咖啡 晚餐：三两鱼肉一个香蕉一杯咖啡一个西红柿 一片全麦面包 星期六、星期日 午餐：水果不限 晚餐： 三两鸡腿 一碗蔬菜 一个香蕉 一个西红柿 现在知道低碳水减肥法吃什么了吧。 |
