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夏天到了，又到了游泳的时候了，那么游泳是有氧运动还是无氧运动?一小时消耗多少热量? 游泳是有氧运动还是无氧运动 ： 游泳属于有氧运动，而且还有非常好的减肥效果。 在众多的有氧运动里,游泳是最常见的一种有氧运动。对于膝关节受到损伤或者是体重严重超标想要减肥的朋友们都可以进行游泳。在游泳的过程中,是克服水中的阻力而不是进行重力的克服,所以训练者的肌肉和关节不会出现受损的情况,能够起到保护膝关节的作用。同时,在冷水里面进行运动,所消耗的热量特别得大,想要减肥的效果会特别的显着。
游泳一小时消耗多少热量： 如果说统计游泳几分钟或一、二百米所消耗的热量，相对还比较准确的话，那游泳一个小时的热量消耗差别可就大了，因为涉及到体重、姿势、速度等多个因素，其中不同姿势的影响很关键。 蝶泳是最消耗体力的姿势，这个姿势能坚持一小时的话，绝对算个超人了，消耗1000千卡应该差不多。随意游泳时，呼吸随意全身放松，消耗热量少一半也是可能的。以下是个-1小时游泳大概消耗统计值。 放松地蛙泳335cal/h 慢速自由泳402cal/h 快速蛙泳607cal/h 快速自由泳估计在700-800cal/h 好了，小伙伴知道游泳是有氧运动哦。 |
